लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra tortina salata fit, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo leggero e nutriente!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
400 kcal
Calorie
32 g
Proteine
25 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina di avena con l'eritritolo, il sale e l'acqua fredda fino a ottenere un impasto omogeneo; avvolgi in pellicola e lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.
Nel frattempo, trita l'aglio e mescolalo con il tofu sbriciolato, lo yogurt greco, il lievito alimentare, pepe nero e noce moscata; aggiungi gli spinaci freschi lavati e strizzati.
Preriscalda il forno a 180°C; stendi l'impasto in uno stampo rettangolare (18x12cm), bucherellalo con una forchetta e distribuisci le mandorle a lamelle sulla base.
Versa il ripieno di tofu e spinaci sulla base, quindi adagia i pomodorini tagliati a metà in superficie.
Cuoci in forno per 20 minuti fino a doratura; lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.
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खाद्य संस्कृति
Tortina salata spinaci e pomodori Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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