लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una zuppa rustica e nutriente che combina quinoa, legumi e verdure fresche: il piatto perfetto per chi cerca sazietà e proteine senza eccessi di grassi.
समय
40m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
385 kcal
Calorie
17 g
Proteine
48 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountRisciacqua la quinoa sotto acqua fredda per eliminare la saponina, poi asciugala in una padella a fuoco medio per 2-3 minuti, mescolando costantemente, finché non inizia a profumare leggermente.
Tritare finemente aglio e rosmarino con un coltello.
Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio, aggiungi il soffritto di aglio e rosmarino, lascia insaporire per 30 secondi.
Aggiungi porro tagliato a rondelle sottili, carote tagliate a dadini, cavolo verza affettato sottile e pomodori pelati. Regola di sale e pepe, cuoci a fuoco medio per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Versa la quinoa tostata, sbricola il dado vegetale direttamente nella pentola, aggiungi l'acqua calda. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco e cuoci per 15 minuti a fuoco medio-basso.
Incorpora i fagioli rossi lessati, mescola bene e cuoci ancora 3-4 minuti fino a riscaldarli completamente.
Assaggia e regola di sale e pepe se necessario. Versa nei piatti fondi, aggiungi un filo di olio extravergine a crudo e servi ben calda.
वर्शन की तुलना करें
आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।
खाद्य संस्कृति
Zuppa di quinoa Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
वीडियो रेसिपी को WOW TV, कुकिंग शो या Academy पाठों से जोड़ सकता है।
वीडियो देखें →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass में रेसिपी रूपांतरण की लॉजिक को गहराई से समझें।
कोर्स खोलें →लेख और प्रशिक्षण
हर रेसिपी गाइड, नेटवर्क रीडर और Academy पाठ-पथों से जुड़ सकती है।
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
