A Pad Thai Worth Making Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine del classico Pad Thai, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

3 adag

Szint

Media

Alapanyagok

200 g di noodles di riso integrali

200 g di petto di pollo, tagliato a strisce

150 g di gamberi sgusciati

2 uova

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaino di salsa di chili piccante

200 g di germogli di soia

2 cipollotti, affettati

1 cucchiaio di olio di sesamo tostato

Coriandolo fresco, per guarnire

Fette di lime, per servire

Elkészítés

1

Metti i noodles di riso in una ciotola grande e coprili con acqua calda, lasciandoli in ammollo per 10 minuti fino a che non si ammorbidiscono. Scola e metti da parte.

2

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, la salsa di pesce, il succo di lime e la salsa di chili; metti da parte.

3

Scalda l'olio di sesamo in una padella grande o in un wok a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuoci fino a quando è dorato e cotto, circa 5-7 minuti. Aggiungi i gamberi e cuoci fino a quando diventano opachi.

4

Sposta il pollo e i gamberi ai lati della padella e versa le uova sbattute al centro. Mescola fino a quando le uova sono cotte.

5

Aggiungi i noodles scolati e versa la salsa preparata. Mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti e cuoci per 2-3 minuti, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.

6

Incorpora i germogli di soia e i cipollotti, mescolando per un altro minuto. Rimuovi dal fuoco e guarnisci con coriandolo fresco.

7

Servi caldo, accompagnato da fette di lime.

Tápértékek röviden

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

40 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri un Pad Thai originale, leggero e ricco di proteine, perfetto per una pausa pranzo gustosa e sana!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

3 adag

Szint

Media

Alapanyagok

150 g di spaghetti di konjac

200 g di petto di pollo, a cubetti

150 g di gamberi sgusciati

2 uova grandi

100 g di germogli di soia

3 cucchiai di salsa di soia leggera

1 cucchiaio di succo di lime

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 cucchiaio di pasta di peperoncino

1 spicchio d'aglio, tritato

1 cipollotto, affettato

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

Coriandolo fresco per guarnire

Pepe nero q.b

Elkészítés

1

Metti gli spaghetti di konjac in acqua calda per 5 minuti per ammorbidirli. Scolali e mettili da parte.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il succo di lime, la salsa di pesce e la pasta di peperoncino. Riserva.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi l'olio di sesamo. Quando è caldo, aggiungi l'aglio tritato e fallo rosolare per 30 secondi.

4

Aggiungi il pollo a cubetti e i gamberi, cuocendo finché il pollo è dorato e i gamberi diventano rosa, circa 5-7 minuti.

5

Sposta il pollo e i gamberi ai lati della padella e versa le uova sbattute al centro. Mescola fino a farle rapprendere.

6

Aggiungi gli spaghetti di konjac e versa la salsa preparata. Mescola tutto insieme per 3-4 minuti fino a che il tutto è ben amalgamato.

7

Aggiungi i germogli di soia e il cipollotto, mescolando delicatamente. Cuoci per un altro minuto.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco e una spolverata di pepe nero.

Tápértékek röviden

410 kcal

Calorie

36 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri questa versione leggera e ricca di proteine del classico Pad Thai, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

3 adag

Szint

Media

Alapanyagok

150 g di noodles di riso integrali

200 g di petto di pollo a cubetti

200 g di gamberi sgusciati

2 uova

3 cucchiai di salsa di soia leggera

2 cucchiai di succo di lime fresco

1 cucchiaio di pasta di tamarindo

1 cucchiaio di salsa chili piccante

100 g di germogli di soia

2 cipollotti affettati

1 cucchiaio di olio di sesamo tostato

coriandolo fresco per guarnire

scaglie di mandorle tostate per guarnire

Elkészítés

1

Cuocere i noodles di riso integrali in acqua bollente per circa 6-8 minuti, quindi scolarli e sciacquarli sotto acqua fredda.

2

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il succo di lime, la pasta di tamarindo e la salsa chili. Mettere da parte.

3

Riscaldare l'olio di sesamo in un wok o in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere il pollo e i gamberi, cuocendo fino a doratura.

4

Spostare il pollo e i gamberi ai lati della padella e rompere le uova nel centro. Mescolare fino a cottura completata.

5

Unire i noodles cotti e versare la salsa preparata. Mescolare bene e cuocere per un paio di minuti.

6

Aggiungere i germogli di soia e i cipollotti, mescolare e togliere dal fuoco.

7

Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco e scaglie di mandorle.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la versione leggera del Pad Thai, ricca di proteine e sapori autentici, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

35m

Adagok

3 adag

Szint

Media

Alapanyagok

150 g noodles di riso integrali

200 g petto di pollo a cubetti

150 g gamberi sgusciati

2 uova

100 g germogli di soia

2 cucchiai salsa di soia light

1 cucchiaio succo di lime

1 cucchiaio olio di sesamo

1 spicchio d'aglio tritato

1 cipollotto affettato

peperoncino fresco a piacere

coriandolo fresco per guarnire

Elkészítés

1

Metti a bagno i noodles di riso integrali in acqua calda per 15 minuti, quindi scolali.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia light, il succo di lime e il peperoncino.

3

Scalda l'olio di sesamo in una padella grande e aggiungi l'aglio, facendolo rosolare per 30 secondi.

4

Aggiungi il pollo e i gamberi, cucinando fino a quando il pollo è dorato e i gamberi sono cotti.

5

Sposta il pollo e i gamberi ai lati della padella e rompi le uova al centro, mescolandole fino a cottura.

6

Aggiungi i noodles scolati e versa sopra la miscela di salsa, mescolando bene.

7

Unisci i germogli di soia e il cipollotto, mescolando per amalgamare.

8

Servi caldo, guarnendo con coriandolo fresco e una spolverata di peperoncino.

Tápértékek röviden

440 kcal

Calorie

36 g

Proteine

36 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Thai

Régió: Média

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története A Pad Thai Worth Making Low Fat

A Pad Thai Worth Making Low Fat è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare A Pad Thai Worth Making Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare A Pad Thai Worth Making Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat