Biryani Pakistano Low Fat

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco e aggiungi la cipolla rossa tritata, rosolandola fino a doratura.

Unisci il pomodoro a cubetti, il peperoncino verde tritato, l'aglio schiacciato e lo zenzero grattugiato; cuoci per 8 minuti mescolando.

Aggiungi il garam masala, la menta secca, sale e pepe, quindi il coriandolo fresco tritato. Mescola bene.

Incorpora il pollo a cubetti e cuoci coperto a fuoco basso per 15 minuti, finché il pollo è cotto.

In un'altra pentola, porta a ebollizione il brodo vegetale e aggiungi il riso di cavolfiore; cuoci per 5-7 minuti fino a quando è tenero.

In un piatto, disponi il pollo con il suo sugo e aggiungi il riso di cavolfiore sopra; mescola delicatamente e servi caldo.

Inizia scaldando l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla rossa affettata e falla rosolare fino a quando diventa traslucida.

Unisci il pomodoro a cubetti, il peperoncino verde tritato, l'aglio schiacciato e lo zenzero grattugiato. Cuoci per circa 8 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungi il garam masala, la menta secca, il sale e il pepe. Mescola bene e poi incorpora il pollo a cubetti. Cuoci coperto a fuoco basso per circa 15 minuti fino a quando il pollo è ben cotto.

In un'altra pentola, porta a ebollizione il brodo vegetale con il riso integrale, lo stecco di cannella, la foglia di alloro e i baccelli di cardamomo. Cuoci coperto per circa 18 minuti o fino a quando il riso è tenero.

In un piatto di portata, disponi una base di riso, aggiungi il pollo con il suo sugo e copri con il riso rimanente. Mescola delicatamente prima di servire, guarnendo con coriandolo fresco.

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla rossa affettata, rosolando fino a doratura.

Unisci l'aglio, lo zenzero, il pomodoro e il peperoncino verde; cuoci per circa 8 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono.

Aggiungi il garam masala, la menta secca, il sale e il pepe. Mescola bene.

Incorpora il pollo a cubetti e cuoci coperto a fuoco basso per 15 minuti, finché il pollo è cotto e tenero.

In un'altra pentola, porta a ebollizione il brodo vegetale con il riso integrale, la foglia di alloro, lo stecco di cannella e il baccello di cardamomo; cuoci coperto per 20 minuti.

Una volta cotto, in una ciotola, disponi metà del riso, aggiungi il pollo e copri con il riso restante; mescola delicatamente e guarnisci con coriandolo fresco prima di servire.