Tasty Table Diary

Könnyű, Fülöp-szigeteki

Chicken Tinola

Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.

Mentés
Chicken Tinola

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Tinola di Pollo, ricca di sapori e salute!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

400 g di petto di pollo a cubetti
1 litro di brodo di pollo senza sale
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 pezzo di zenzero fresco (2 cm), affettato
200 g di zucca, tagliata a cubetti
150 g di bok choy, lavato e tritato
100 g di spinaci freschi
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale marino q.b

Elkészítés

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non diventano trasparenti, circa 2 minuti.

2

Unisci lo zenzero e la salsa di soia, mescolando per 1-2 minuti per far sprigionare gli aromi.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5 minuti, finché non inizia a dorarsi.

4

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 10 minuti.

5

Incorpora la zucca e continua a cuocere finché non è tenera, circa 5-7 minuti.

6

Aggiungi il bok choy e gli spinaci, cuocendo per altri 2 minuti, finché le verdure non appassiscono. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo in ciotole, guarnendo con un po’ di pepe fresco.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Chicken Tinola

Chicken Tinola è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Tinola un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Chicken Tinola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Tinola

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

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Ricette per Dimagrire

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Kurzus

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