Tasty Table Diary

Facile, Philippinoise

Chicken Tinola

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Chicken Tinola

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Tinola di Pollo, ricca di sapori e salute!

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Temps

40m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

400 g di petto di pollo a cubetti
1 litro di brodo di pollo senza sale
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 pezzo di zenzero fresco (2 cm), affettato
200 g di zucca, tagliata a cubetti
150 g di bok choy, lavato e tritato
100 g di spinaci freschi
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale marino q.b

Préparation

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non diventano trasparenti, circa 2 minuti.

2

Unisci lo zenzero e la salsa di soia, mescolando per 1-2 minuti per far sprigionare gli aromi.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5 minuti, finché non inizia a dorarsi.

4

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 10 minuti.

5

Incorpora la zucca e continua a cuocere finché non è tenera, circa 5-7 minuti.

6

Aggiungi il bok choy e gli spinaci, cuocendo per altri 2 minuti, finché le verdure non appassiscono. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo in ciotole, guarnendo con un po’ di pepe fresco.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Chicken Tinola

Chicken Tinola è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Tinola un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Chicken Tinola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Tinola

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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Cours

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