Tasty Table Diary

Εύκολο, Φιλιππινέζικη

Chicken Tinola

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Chicken Tinola

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Έκδοση Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Tinola di Pollo, ricca di sapori e salute!

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Χρόνος

40m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

400 g di petto di pollo a cubetti
1 litro di brodo di pollo senza sale
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 pezzo di zenzero fresco (2 cm), affettato
200 g di zucca, tagliata a cubetti
150 g di bok choy, lavato e tritato
100 g di spinaci freschi
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale marino q.b

Εκτέλεση

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non diventano trasparenti, circa 2 minuti.

2

Unisci lo zenzero e la salsa di soia, mescolando per 1-2 minuti per far sprigionare gli aromi.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5 minuti, finché non inizia a dorarsi.

4

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 10 minuti.

5

Incorpora la zucca e continua a cuocere finché non è tenera, circa 5-7 minuti.

6

Aggiungi il bok choy e gli spinaci, cuocendo per altri 2 minuti, finché le verdure non appassiscono. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo in ciotole, guarnendo con un po’ di pepe fresco.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Chicken Tinola

Chicken Tinola è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Tinola un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Chicken Tinola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Tinola

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