Mongo Guisado Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione leggera e proteica del Mongo Guisado, un piatto ricco di sapore e salute!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200 ml di brodo di pollo light

100 g di fagioli mung secchi

100 g di petto di pollo a dadini

50 g di gamberi sgusciati

1 pomodoro fresco tritato

1 cipolla piccola tritata

1 spicchio d'aglio tritato

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

Porta a ebollizione il brodo di pollo light e aggiungi i fagioli mung secchi. Cuoci per circa 25 minuti finché non sono teneri, quindi frulla leggermente per una consistenza cremosa.

2

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e rosola la cipolla e l'aglio per circa 3 minuti.

3

Aggiungi il petto di pollo a dadini e rosola per 4 minuti, fino a doratura.

4

Unisci i gamberi sgusciati e cuoci per ulteriori 2 minuti.

5

Aggiungi il pomodoro tritato e cuoci per 2 minuti, mescolando.

6

Versa il brodo di pollo con i fagioli mung e mescola bene. Lascia sobbollire per 5 minuti.

7

Incorpora gli spinaci freschi e cuoci per 2 minuti fino a che non si appassiscono.

8

Aggiusta di sale e pepe e servi caldo.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del Mongo Guisado, ricca di sapore e nutrienti!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

1 adag

Szint

Media

Alapanyagok

300 ml di brodo di pollo light

80 g di fagioli mung secchi

100 g di petto di pollo a cubetti

100 g di gamberi sgusciati

1 pomodoro medio, tritato

1/2 cipolla, tritata finemente

1 spicchio d'aglio, tritato

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo di pollo light e aggiungi i fagioli mung secchi. Cuoci per circa 25 minuti, fino a quando sono morbidi, quindi frulla leggermente per ottenere una consistenza cremosa.

2

In un'altra pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e rosola la cipolla tritata con l'aglio per circa 3 minuti.

3

Aggiungi il petto di pollo a cubetti e rosola per 4 minuti, fino a doratura.

4

Incorpora i gamberi sgusciati e cuoci per altri 2 minuti.

5

Aggiungi il pomodoro fresco tritato e cuoci per 2 minuti, mescolando bene.

6

Versa il brodo di pollo con i fagioli mung e mescola, lasciando sobbollire per 5 minuti.

7

Aggiungi gli spinaci freschi e cuoci per 2 minuti fino a quando si appassiscono.

8

Condisci con sale e pepe a piacere e servi caldo.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

20 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri una versione leggera e proteica del Mongo Guisado, ricca di sapore e salute!

Ezt a verziót választom

Idő

45m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150 g di petto di pollo a dadini

50 g di fagioli mung secchi

500 ml di brodo di pollo light

100 g di gamberi sgusciati

1 pomodoro fresco tritato

1 cipolla piccola tritata

1 spicchio d'aglio tritato

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo di pollo light e aggiungi i fagioli mung secchi. Cuoci per circa 25 minuti fino a quando sono morbidi, quindi schiaccia leggermente con una forchetta per ottenere una consistenza cremosa.

2

In un'altra pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e rosola la cipolla tritata insieme all'aglio per circa 3 minuti.

3

Aggiungi il petto di pollo a dadini e rosola per 4 minuti, finché non è dorato.

4

Unisci i gamberi sgusciati e cuoci per ulteriori 2 minuti.

5

Aggiungi il pomodoro fresco tritato e cuoci per 2 minuti, mescolando bene.

6

Versa il brodo di pollo con i fagioli mung e mescola. Lascia sobbollire per 5 minuti.

7

Incorporare gli spinaci freschi e cuoci per 2 minuti fino a quando si appassiscono.

8

Condisci con sale e pepe a piacere, poi servi caldo.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

35 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri una versione leggera e proteica del Mongo Guisado, perfetta per una cena sana!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200 ml di brodo di pollo light

100 g di fagioli mung secchi

100 g di petto di pollo a cubetti

50 g di gamberi sgusciati

1/2 cipolla tritata

1 spicchio d'aglio tritato

1 pomodoro fresco tritato

50 g di spinaci freschi

1 cucchiaio di olio EVO

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo di pollo light e aggiungi i fagioli mung secchi. Cuoci per circa 25 minuti fino a quando sono morbidi.

2

Frulla leggermente i fagioli mung per ottenere una consistenza cremosa.

3

In un'altra pentola, riscalda l'olio EVO a fuoco medio e rosola la cipolla tritata e l'aglio per circa 3 minuti.

4

Aggiungi il petto di pollo a cubetti e rosola per 4 minuti fino a doratura.

5

Unisci i gamberi sgusciati e cuoci per altri 2 minuti.

6

Aggiungi il pomodoro fresco tritato e cuoci per 2 minuti.

7

Versa il brodo di pollo con i fagioli mung e mescola, lasciando sobbollire per 5 minuti.

8

Incorpora gli spinaci freschi e cuoci per 2 minuti fino a quando si appassiscono.

9

Condisci con sale e pepe a piacere e servi caldo.

Tápértékek röviden

350 kcal

Calorie

37 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Mentés az appba

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Academy-lecke

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Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Fülöp-szigeteki

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Mongo Guisado Protein

Mongo Guisado Protein è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Mongo Guisado Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Mongo Guisado Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Ricette per Dimagrire

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Kapcsolódó receptek

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Lasagna alla Bolognese

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