Tasty Table Diary

Könnyű, Dél-afrikai

Pumpkin Soufflé Casserole

Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.

Mentés
Pumpkin Soufflé Casserole

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri il nostro sformato di zucca, una delizia leggera e ricca di proteine! Perfetto per una cena sana e gustosa.

Ezt a verziót választom

Idő

50m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

400 g di purea di zucca
3 albumi d'uovo
150 g di yogurt greco magro
50 g di farina di avena
1 cucchiaino di lievito per dolci
1 cucchiaino di cannella in polvere
1 pizzico di sale

Elkészítés

1

Preriscalda il forno a 200°C. Rivesti una pirofila quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma e metti da parte.

3

In un'altra ciotola, unisci la purea di zucca, lo yogurt greco, la farina di avena, il lievito, la cannella e il sale, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora delicatamente gli albumi montati al composto di zucca, mescolando dal basso verso l'alto per non smontarli.

5

Versa il composto nella pirofila preparata e livella la superficie.

6

Cuoci in forno per circa 30-35 minuti, fino a doratura e che uno stecchino esca pulito.

Tápértékek röviden

320 kcal

Calorie

22.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Pumpkin Soufflé Casserole

Pumpkin Soufflé Casserole è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pumpkin Soufflé Casserole un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pumpkin Soufflé Casserole in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pumpkin Soufflé Casserole

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

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Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

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Ricette per Dimagrire

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