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Mudah, Kolombia

Colombian Ahuyama Soup

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Colombian Ahuyama Soup

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Versi Original

Scopri una deliziosa zuppa di ahuyama leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e soddisfacente!

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Waktu

40m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

200 g di ahuyama (zucca) tagliata a cubetti
1 petto di pollo (circa 200 g), tagliato a cubetti
1 cipolla media, tritata
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di curry in polvere
1/2 cucchiaino di peperoncino in fiocchi
800 ml di brodo di pollo
1 cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di burro di arachidi light
Prezzemolo fresco per guarnire

Cara membuat

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai rosolare fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Incorpora l'ahuyama, il curry e il peperoncino, mescolando bene per unire i sapori.

4

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti, finché l'ahuyama non risulta tenera.

5

Togli dal fuoco, aggiungi la noce moscata, la salsa di soia e il burro di arachidi, mescolando fino a ottenere una consistenza cremosa.

6

Utilizza un frullatore a immersione per frullare la zuppa fino a rendere il tutto liscio e cremoso. Se necessario, riscalda leggermente senza far bollire.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con prezzemolo fresco.

Nilai gizi sekilas

320 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Budaya makanan

Kisah dari Colombian Ahuyama Soup

Colombian Ahuyama Soup è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Colombian Ahuyama Soup un momento prima di servire.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Posso preparare Colombian Ahuyama Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Colombian Ahuyama Soup

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