Tasty Table Diary

Enkel, Colombiansk

Colombian Ahuyama Soup

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Colombian Ahuyama Soup

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri una deliziosa zuppa di ahuyama leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e soddisfacente!

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Tid

40m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di ahuyama (zucca) tagliata a cubetti
1 petto di pollo (circa 200 g), tagliato a cubetti
1 cipolla media, tritata
2 spicchi d'aglio, schiacciati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di curry in polvere
1/2 cucchiaino di peperoncino in fiocchi
800 ml di brodo di pollo
1 cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di burro di arachidi light
Prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai rosolare fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Incorpora l'ahuyama, il curry e il peperoncino, mescolando bene per unire i sapori.

4

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti, finché l'ahuyama non risulta tenera.

5

Togli dal fuoco, aggiungi la noce moscata, la salsa di soia e il burro di arachidi, mescolando fino a ottenere una consistenza cremosa.

6

Utilizza un frullatore a immersione per frullare la zuppa fino a rendere il tutto liscio e cremoso. Se necessario, riscalda leggermente senza far bollire.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con prezzemolo fresco.

Næringsinnhold i kortform

320 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Colombian Ahuyama Soup

Colombian Ahuyama Soup è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Colombian Ahuyama Soup un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Colombian Ahuyama Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Colombian Ahuyama Soup

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