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Mudah, Indonesia

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

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Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

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Versi Original

Gusta i nostri spiedini di pollo leggeri e proteici, accompagnati da una salsa di arachidi sana e deliziosa!

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Waktu

40m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

500 g di petto di pollo
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 spicchio d'aglio tritato
50 g di burro di arachidi naturale
1 cucchiaio di miele
succo di 1 lime
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

Cara membuat

1

In una ciotola, unisci il petto di pollo tagliato a cubetti, la salsa di soia, l'olio d'oliva, lo zenzero e l'aglio. Mescola bene e lascia marinare per 15 minuti in frigorifero.

2

Nel frattempo, prepara la salsa di arachidi: in un pentolino, scalda il burro di arachidi con il miele e il succo di lime fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungi un po' d'acqua se necessario per diluire. Togli dal fuoco e aggiungi i semi di sesamo.

3

Infilza i cubetti di pollo marinati su spiedini di legno, precedentemente messi a bagno in acqua per evitare che brucino.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci gli spiedini di pollo per circa 2-3 minuti per lato, fino a quando il pollo è cotto e dorato.

5

Servi gli spiedini caldi, accompagnati dalla salsa di arachidi leggera.

Nilai gizi sekilas

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Budaya makanan

Kisah dari Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Posso preparare Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

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