Tasty Table Diary

簡単, インドネシア料理

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

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Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Gusta i nostri spiedini di pollo leggeri e proteici, accompagnati da una salsa di arachidi sana e deliziosa!

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時間

40m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

500 g di petto di pollo
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 spicchio d'aglio tritato
50 g di burro di arachidi naturale
1 cucchiaio di miele
succo di 1 lime
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

作り方

1

In una ciotola, unisci il petto di pollo tagliato a cubetti, la salsa di soia, l'olio d'oliva, lo zenzero e l'aglio. Mescola bene e lascia marinare per 15 minuti in frigorifero.

2

Nel frattempo, prepara la salsa di arachidi: in un pentolino, scalda il burro di arachidi con il miele e il succo di lime fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungi un po' d'acqua se necessario per diluire. Togli dal fuoco e aggiungi i semi di sesamo.

3

Infilza i cubetti di pollo marinati su spiedini di legno, precedentemente messi a bagno in acqua per evitare che brucino.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci gli spiedini di pollo per circa 2-3 minuti per lato, fino a quando il pollo è cotto e dorato.

5

Servi gli spiedini caldi, accompagnati dalla salsa di arachidi leggera.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Chicken Skewers with Peanut Sauce (Satay Ayam) Protein

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