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Media, Colombiaanse

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

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Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione leggera e proteica delle patate turmada, arricchita con tofu e verdure fresche!

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Tijd

45m

Porties

4 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

500 g di patate a pasta gialla
200 g di tofu affumicato
1 cipolla rossa
1 peperone rosso
1 zucchina
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
100 g di yogurt greco naturale

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Lessare le patate in acqua salata per circa 15 minuti fino a che non siano tenere, poi scolale e lasciale raffreddare.

3

Nel frattempo, taglia il tofu a cubetti e rosolalo in una padella con un cucchiaio d'olio per 5 minuti, finché non diventa dorato.

4

Aggiungi la cipolla rossa tritata, il peperone e la zucchina a cubetti nella padella e cuoci per altri 5-7 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.

5

Condisci il composto di tofu e verdure con paprika, origano, sale e pepe.

6

Taglia le patate a fette e inizia a disporle in una teglia, creando uno strato di patate, seguito dal composto di tofu e verdure, e poi un altro strato di patate.

7

Completa con lo yogurt greco distribuito sopra.

8

Cuoci in forno per 30 minuti fino a quando la superficie è dorata e croccante.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Carb

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