Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri un dessert all'avena leggero e goloso, arricchito da pop corn croccanti caramellati, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Kies deze versie

Tijd

20m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

150 ml bevanda di avena senza zucchero

20 g fiocchi d'avena

10 g semi di chia

5 g eritritolo (o dolcificante a piacere)

30 g cioccolato fondente 70%

10 ml bevanda di avena

5 g yogurt greco naturale

15 g popcorn (non salati)

1 g olio di cocco per la cottura

5 g sciroppo d'acero

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la bevanda di avena, i semi di chia e l'eritritolo. Lascia riposare per circa 5 minuti.

2

Nel frattempo, trita il cioccolato fondente e scioglilo a bagnomaria insieme alla bevanda di avena e allo yogurt greco, mescolando fino a ottenere una crema liscia.

3

Versa il cioccolato fuso nella ciotola con il mix di avena e chia, mescola bene e trasferisci in frigorifero per almeno 20 minuti.

4

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco e aggiungi i popcorn. Copri e lascia scoppiare a fuoco medio.

5

Una volta pronti, rimuovi i popcorn e caramellali in padella con lo sciroppo d'acero per 2-3 minuti, mescolando continuamente.

6

Servi il dessert guarnito con i popcorn caramellati croccanti.

Voedingswaarden in één oogopslag

240 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri un dessert all'avena ricco di proteine e con pop corn caramellati, perfetto per una dolce pausa sana!

Kies deze versie

Tijd

20m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 ml bevanda di soia

30 g fiocchi d'avena

10 g semi di chia

5 g stevia

30 g yogurt greco magro

20 g cioccolato fondente 70%

15 g pop corn senza burro

1 g olio di cocco

5 g eritritolo

Bereidingswijze

1

In una ciotola, unire 100 ml di bevanda di soia, 30 g di fiocchi d'avena e 10 g di semi di chia; lasciare riposare per 5 minuti.

2

Nel frattempo, sciogliere a bagnomaria 20 g di cioccolato fondente con 30 g di yogurt greco e 5 g di stevia.

3

Versare il composto di cioccolato nella ciotola con l'avena e mescolare bene.

4

Trasferire il mix in un bicchiere e riporre in frigorifero per almeno 20 minuti.

5

In una padella antiaderente, scaldare 1 g di olio di cocco e aggiungere i pop corn; coprire e far scoppiare.

6

Caramellare i pop corn con 5 g di eritritolo a fuoco basso, mescolando fino a ottenere un colore dorato.

7

Servire il dessert guarnito con i pop corn croccanti.

Voedingswaarden in één oogopslag

240 kcal

Calorie

18 g

Proteine

17 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Un dolce leggero e ricco di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Kies deze versie

Tijd

25m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 ml bevanda di soia

30 g fiocchi d'avena

10 g semi di chia

5 g eritritolo

15 g cioccolato fondente 70%

20 ml bevanda di soia

5 g yogurt greco magro

15 g popcorn non salati

2 g olio di cocco

5 g eritritolo per caramellare

1 g miele

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescolare 100 ml di bevanda di soia, 30 g di fiocchi d'avena e 10 g di semi di chia; lasciare riposare per 5 minuti.

2

Sciogliere 15 g di cioccolato fondente a bagnomaria con 20 ml di bevanda di soia e 5 g di yogurt greco fino a ottenere una crema omogenea.

3

Versare la crema di cioccolato nel mix di avena e chia, mescolando bene, e riporre in frigorifero per 30 minuti.

4

Preparare i popcorn: scaldare 2 g di olio di cocco in una padella, aggiungere i popcorn e coprire; cuocere fino a quando non scoppiano.

5

In un'altra padella, caramellare i popcorn con 5 g di eritritolo e 1 g di miele, mescolando fino a quando non diventano dorati.

6

Servire il dessert guarnito con i popcorn caramellati croccanti.

Voedingswaarden in één oogopslag

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri un dessert leggero e goloso, con avena e pop corn caramellati, perfetto per chi cerca un dolce sano e nutriente.

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Tijd

20m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 ml di bevanda di avena

15 g di semi di chia

10 g di stevia

30 g di cioccolato fondente 70%

30 ml di bevanda di avena

10 g di yogurt greco 0%

15 g di popcorn da scoppiare

1 g di olio di cocco

Bereidingswijze

1

In un bicchiere, unire 50 ml di bevanda di avena, 15 g di semi di chia e 10 g di stevia; mescolare e far riposare per 10 minuti.

2

Nel frattempo, tritare 30 g di cioccolato fondente e scioglierlo a bagnomaria con 30 ml di bevanda di avena e 10 g di yogurt greco.

3

Versare il cioccolato fuso nel bicchiere sopra il mix di chia e riporre in frigorifero per 20 minuti.

4

Scoppiare 15 g di popcorn utilizzando 1 g di olio di cocco in una padella antiaderente.

5

Caramellare i popcorn con un mix di 10 g di stevia e un cucchiaino d'acqua fino a ottenere un composto dorato.

6

Guarnire il dessert con i popcorn caramellati al momento di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

240 kcal

Calorie

8 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Italiaans

Regio: Makkelijk

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb

Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Dessert all'avena con pop corn caramellati Low Carb

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