Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tijd
20m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
180 kcal
Calorie
13 g
Proteine
19 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountCuocere a vapore gli spinaci freschi per circa 5 minuti fino a farli appassire.
In un mixer, unire gli spinaci cotti, i ceci lessati, lo yogurt greco, l'olio d'oliva, il succo di limone, lo spicchio d'aglio, la paprika, il sale e il pepe.
Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Servire l'hummus in una ciotola accompagnato da cracker proteici a parte.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Fit hummus van kikkererwten en broccoli - Portie Low Fat is een geliefd gerecht uit de Italiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
De belangrijkste ingrediënten zijn kikkererwten, verse spinazie, Griekse yoghurt en olijfolie.
Een portie hummus weegt ongeveer 150g, ideaal voor een voedzame snack.
Ja, je kunt ook boerenkool, snijbiet of courgette gebruiken om het recept te variëren.
Nee, omdat het Griekse yoghurt bevat; je kunt het vervangen door een plantaardige yoghurt.
Serveer het met eiwitrijke crackers, verse groenten of pita voor een evenwichtige snack.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
