Scandinavian Almond Bars Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri i biscotti fit alle mandorle, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack sano e gustoso!

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Tijd

30m

Porties

24 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

120 g farina di mandorle

50 g proteine in polvere (vaniglia)

50 g yogurt greco magro

30 g miele

1 uovo

1/2 cucchiaino di estratto di mandorla

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

30 g mandorle a lamelle

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'uovo e l'estratto di mandorla, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

5

Versa gli ingredienti secchi nel mix umido e amalgama fino a ottenere un impasto morbido.

6

Con le mani, forma delle palline di impasto e disponile sulla teglia, schiacciandole leggermente.

7

Cospargi la superficie con le mandorle a lamelle.

8

Cuoci in forno per 12-15 minuti o fino a doratura.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

150 kcal

Calorie

6 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica dei biscotti alle mandorle scandinavi, perfetti per una dolce pausa sana!

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Tijd

35m

Porties

24 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

150 g di farina di mandorle

50 g di proteine in polvere vaniglia

1 uovo grande

60 g di burro di mandorle

2 cucchiai di eritritolo (o altro dolcificante)

1 cucchiaino di estratto di mandorla

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

30 g di mandorle a lamelle per guarnire

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 160°C e foderare una teglia con carta forno.

2

In una ciotola grande, unisci il burro di mandorle e l'eritritolo, mescolando fino ad ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e l'estratto di mandorla, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, combina la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale, poi incorpora questi ingredienti secchi al composto umido.

5

Suddividi l'impasto in 4 parti uguali e forma dei rotoli di circa 15 cm.

6

Posiziona i rotoli sulla teglia e schiacciali leggermente fino a formare delle strisce larghe circa 7 cm.

7

Spennella la superficie con un po' d'acqua e cospargi le mandorle a lamelle.

8

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a doratura leggera.

9

Fai raffreddare, poi taglia i biscotti a fette diagonali. Servi tiepidi o a temperatura ambiente.

Voedingswaarden in één oogopslag

120 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

4.5 g

Carboidrati

9.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri le deliziose barrette proteiche alle mandorle, perfette per uno spuntino sano e nutriente!

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Tijd

35m

Porties

24 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

200 g di farina di mandorle

100 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

2 uova

60 g di olio di cocco

80 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di mandorla

1 pizzico di sale

50 g di mandorle a lamelle

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere e il sale.

3

In un'altra ciotola, mescola l'olio di cocco fuso con l'eritritolo, le uova e l'estratto di mandorla fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi gli ingredienti umidi a quelli secchi e mescola fino a ottenere un impasto denso.

5

Versa l'impasto nella teglia e livella con una spatola.

6

Cospargi la superficie con le mandorle a lamelle.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti o fino a quando le edges sono dorate.

8

Lascia raffreddare, poi taglia in barrette e servi.

Voedingswaarden in één oogopslag

150 kcal

Calorie

10 g

Proteine

8 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri la ricetta light di barrette di mandorle, dolci e sane, perfette per una pausa gustosa!

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Tijd

35m

Porties

24 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

100 g di farina di mandorle

50 g di farina d'avena

50 g di yogurt greco magro

2 uova

50 g di miele

50 g di mandorle a lamelle

1 cucchiaino di estratto di mandorle

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, la farina d'avena, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con il miele e l'estratto di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene.

5

Unisci gli ingredienti secchi a quelli liquidi e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

6

Aggiungi le mandorle a lamelle e amalgama.

7

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

8

Cuoci in forno per circa 15 minuti o fino a doratura.

9

Lascia raffreddare e taglia in barrette.

10

Se desideri, puoi decorare con un filo di cioccolato fondente fuso per un tocco extra!

Voedingswaarden in één oogopslag

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Scandinavische

Regio: Media

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Scandinavian Almond Bars Low Fat

Scandinavian Almond Bars Low Fat è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Scandinavian Almond Bars Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Scandinavian Almond Bars Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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