Swedish Pancakes (Vegan) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri i Pancake svedesi in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

Kies deze versie

Tijd

20m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

150 ml di latte di mandorle senza zucchero

50 g di farina d'avena

30 g di proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaio di sciroppo d'agave

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

1 cucchiaio di olio di cocco (per la padella)

Bereidingswijze

1

In una ciotola, unisci il latte di mandorle, lo sciroppo d'agave e l'estratto di vaniglia mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, mescola la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale.

3

Versa il mix liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi un cucchiaio di olio di cocco.

5

Versa un po' di composto nella padella calda e cuoci per circa 2-3 minuti, finché non si formano delle bollicine sulla superficie.

6

Gira il pancake e cuoci per un altro minuto o finché non è dorato.

7

Ripeti con il resto dell'impasto e servi con frutta fresca o yogurt greco.

Voedingswaarden in één oogopslag

280 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri i pancake svedesi al cocco, leggeri e ricchi di proteine! Ideali per una colazione sana e gustosa, senza rinunciare al sapore.

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Tijd

18m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

80 ml di latte di cocco light

40 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco fuso

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di farina di mandorle

30 g di farina di cocco

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di lievito in polvere

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola il latte di cocco, l'acqua, l'olio di cocco fuso, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, il sale e il lievito in polvere. Mescola bene.

3

Aggiungi il composto liquido agli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere una pastella liscia e priva di grumi.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e versa un mestolo di pastella al centro, ruotando la padella per distribuire il composto uniformemente.

5

Cuoci fino a quando i bordi iniziano a dorarsi, circa 2-3 minuti, poi gira il pancake e cuoci per un altro minuto.

6

Ripeti fino a esaurire la pastella, servendo i pancake caldi con frutta fresca o yogurt greco.

Voedingswaarden in één oogopslag

280 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri la ricetta dei pancake svedesi proteici, leggeri e deliziosi, perfetti per una colazione sana e nutriente!

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Tijd

18m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 ml di latte di soia

50 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaino di sciroppo d'acero

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

70 g di farina d'avena

1 cucchiaio di proteine in polvere (gusto neutro)

1 pizzico di sale

Bereidingswijze

1

In una ciotola, unisci il latte di soia, l'acqua, l'olio di cocco, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, combina la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale.

3

Versa il mix liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio.

5

Versa un mestolo di pastella al centro della padella e ruota per coprire il fondo.

6

Cuoci per circa 2-3 minuti fino a doratura, poi gira e cuoci per un altro minuto.

7

Ripeti fino ad esaurimento della pastella, servendo i pancake caldi.

Voedingswaarden in één oogopslag

290 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri i pancake svedesi leggeri e proteici, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Tijd

20m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

150 ml di latte di mandorla senza zucchero

50 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco sciolto

1 cucchiaio di sciroppo d'acero

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di farina d'avena

1 cucchiaino di lievito in polvere

un pizzico di sale

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola il latte di mandorla, l'acqua, l'olio di cocco, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina d'avena, il lievito in polvere e il sale. Mescola bene.

3

Versa il composto liquido nella ciotola con la farina e mescola fino a ottenere una pastella liscia.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio. Versa un mestolo di pastella al centro della padella e fai roteare per distribuire il composto.

5

Cuoci per circa 2-3 minuti o fino a quando non si formano delle bolle sulla superficie, poi gira il pancake e cuoci per un altro minuto fino a doratura.

Voedingswaarden in één oogopslag

290 kcal

Calorie

15 g

Proteine

35 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Zweedse

Regio: Makkelijk

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Swedish Pancakes (Vegan) Low Carb

Swedish Pancakes (Vegan) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Swedish Pancakes (Vegan) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Swedish Pancakes (Vegan) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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