Name: Blini (Russian Pancakes)
Cuisine: Rosyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i blini fit, leggeri e ricchi di proteine, farciti con ricotta e spinaci.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, sbatti insieme il latte e le uova fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi la farina d'avena, il lievito e il sale, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

3

In un'altra ciotola, unisci la ricotta con gli spinaci precedentemente lessati e strizzati, aggiusta di sale e pepe.

4

Scalda una padella antiaderente con un cucchiaio d'olio a fuoco medio.

5

Versa un mestolo di impasto nella padella, formando un cerchio sottile.

6

Cuoci per circa 2 minuti, finché i bordi non diventano dorati e la superficie si asciuga.

7

Gira il blin e cuoci per un altro minuto.

8

Ripeti l'operazione fino a esaurire l'impasto, impilando i blini su un piatto.

9

Farcisci ogni blin con un cucchiaio di ripieno di ricotta e spinaci, poi piega in triangolo o burrito.

10

Servi caldi, accompagnati da una salsa leggera a base di yogurt.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri i nostri blini proteici, una versione leggera e ricca di sapore dei tradizionali pancake russi!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

263 kcal

Calorie

22 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola capiente, sbatti insieme il latte di mandorla e le uova fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

3

Incorpora il bicarbonato di sodio e l'acido citrico, mescolando fino ad amalgamare.

4

Aggiungi la farina di mandorle poco alla volta, mescolando per evitare grumi.

5

Versa l'olio di cocco fuso e mescola nuovamente.

6

Infine, aggiungi lentamente l'acqua calda per ottenere una pastella fluida. Lascia riposare per 10 minuti.

7

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila leggermente con un po' d'olio di cocco.

8

Versa un mestolo di pastella nella padella, ruotandola per distribuirla uniformemente. Cuoci per circa 1-2 minuti, finché i bordi non diventano dorati.

9

Gira il blini e cuoci per altri 30 secondi. Ripeti con la pastella rimanente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri i pancake fit proteici al quark, leggeri e deliziosi, perfetti per una colazione nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

311 kcal

Calorie

28 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, sbatti il quark con le uova fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il dolcificante, il sale e il lievito, mescolando bene.

3

Versa il latte e la farina d'avena poco per volta, amalgamando fino a ottenere una pastella liscia.

4

Scalda una padella antiaderente con un cucchiaio di olio di cocco a fuoco medio.

5

Versa un mestolo di pastella nella padella, formando un pancake.

6

Cuoci per 2-3 minuti o fino a quando compaiono delle bolle sulla superficie, poi gira e cuoci per altri 1-2 minuti.

7

Ripeti fino a esaurire la pastella, impilando i pancake su un piatto.

8

Servi caldi con frutta fresca o yogurt greco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare dei deliziosi blini leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

256 kcal

Calorie

21 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola capiente, sbatti insieme il latte scremato e le uova fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il miele e il sale, mescolando bene.

3

Incorpora il lievito e la farina d'avena poco alla volta, continuando a mescolare.

4

Versando lentamente, aggiungi l'acqua calda fino a ottenere una pastella fluida.

5

Lascia riposare la pastella per circa 10 minuti.

6

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e spennellala con un po' d'olio d'oliva.

7

Versa un mestolo di pastella nella padella, ruotando per formare un cerchio sottile.

8

Cuoci per circa 2 minuti, finché i bordi iniziano a dorarsi.

9

Gira il blin e cuoci per un altro minuto.

10

Trasferisci i blini su un piatto e coprili con un canovaccio per tenerli caldi.

11

Puoi farcire i blini con yogurt greco e frutta fresca o con una crema proteica a piacere.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Rosyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Blini (Russian Pancakes)

Blini (Russian Pancakes) to bardzo lubiane danie kuchni Russa, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Blini (Russian Pancakes) chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Blini (Russian Pancakes) z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Blini (Russian Pancakes)

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Rosyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat