Name: Brazilian Collards Protein
Cuisine: Brazylijska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Gusta i Collard Greens in versione leggera, con pollo e un mix di spezie per un pranzo nutriente e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

55m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lava e taglia le foglie di collard greens a striscioline.

2

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

3

Aggiungi la cipolla rossa tritata e cuoci fino a renderla trasparente, circa 5 minuti.

4

Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 10 minuti.

5

Incorpora le foglie di collard greens e mescola bene per farle insaporire.

6

Versa il brodo vegetale e aggiungi la paprika affumicata, il pepe nero e il sale.

7

Copri e cuoci a fuoco basso per 20-25 minuti, finché le foglie non sono tenere.

8

Aggiungi l'aceto di mele, mescola e lascia cuocere per altri 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il sapore del cavolo verde brasialiano in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e veloce!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

372 kcal

Calorie

39 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Fai soffriggere fino a quando diventa trasparente, circa 3 minuti.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e rosola fino a doratura, circa 5 minuti.

3

Unisci il cavolo verde e mescola bene per farlo insaporire con il pollo e la cipolla.

4

Versa il brodo di pollo nella padella, aggiungi la paprika affumicata, il sale e il pepe. Porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco e copri, lasciando cuocere per 15 minuti, o fino a quando il cavolo è tenero.

6

Aggiungi l'aceto balsamico e mescola. Fai cuocere per altri 5 minuti senza coperchio per far evaporare un po' di liquido.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri un piatto ricco di proteine e sapore: Collard Greens Proteici con Pollo e Spezie, una delizia sana e appagante!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

412 kcal

Calorie

49 g

Proteine

11 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella capiente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungere la cipolla tritata. Cuocere fino a che non diventa trasparente, circa 3 minuti.

2

Aggiungere l'aglio tritato e cuocere per un altro minuto, facendo attenzione a non bruciarlo.

3

Unire il petto di pollo tagliato a cubetti e rosolare fino a doratura, circa 5-7 minuti.

4

Aggiungere il cavolo nero e mescolare bene per farlo appassire.

5

Versare il brodo di pollo, la paprika affumicata, il pepe nero e il sale. Portare a ebollizione.

6

Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, finché il cavolo è tenero e il pollo è cotto.

7

Aggiungere l'aceto balsamico e mescolare bene. Cuocere per altri 2 minuti.

8

Servire caldo, magari con una spruzzata di limone per un tocco di freschezza.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il Cavolo Nero alla Brasiliana in versione leggera, gustosa e ricca di nutrienti! Perfetto per una cena sana e saporita.

Wybierz tę wersję

Czas

55m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

295 kcal

Calorie

37 g

Proteine

14 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola ampia, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere la cipolla tritata e farla rosolare fino a diventare trasparente, circa 4 minuti.

3

Unire il cavolo nero, mescolando bene per farlo insaporire con l'olio e la cipolla.

4

Versare il brodo vegetale e il peperoncino in polvere, mescolando per amalgamare il tutto.

5

Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e coprire, cuocendo per 30 minuti.

6

Aggiungere l'aceto di mele e continuare a cuocere per altri 10-15 minuti, fino a quando il cavolo è tenero e il liquido si è ridotto.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Brazylijska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Brazilian Collards Protein

Brazilian Collards Protein to bardzo lubiane danie kuchni Brasiliana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Brazilian Collards Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Brazilian Collards Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Brazilian Collards Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Brazylijska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat