Name: Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat
Cuisine: Portorykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro budino proteico alla vaniglia e cocco, un dolce leggero e ricco di proteine per soddisfare la tua dolcezza senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 5m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

13 g

Proteine

24 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un pentolino, scalda il latte di cocco e il latte scremato a fuoco medio, mescolando frequentemente fino a quando non inizia a scaldarsi, senza farlo bollire.

2

In una ciotola capiente, sbatti le uova insieme al dolcificante, all'essenza di vaniglia e al pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi le proteine in polvere al composto di uova e mescola bene fino a sciogliere completamente.

4

Versa lentamente il latte caldo nel composto di uova, continuando a mescolare per evitare che le uova si rapprendano.

5

Imburra leggermente uno stampo per budino e versa il composto all'interno.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 170°C per circa 45 minuti, o fino a quando l'inserimento di uno stuzzicadenti non esce pulito.

7

Lascia raffreddare a temperatura ambiente, poi trasferisci in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

8

Prima di servire, spolvera con cocco grattugiato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Budin Low Carb, un dolce cremoso a base di ricotta e farina di cocco, perfetto per una merenda leggera e golosa!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 20m

Porcje

10 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

153 kcal

Calorie

14 g

Proteine

8 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la ricotta con il latte di mandorla fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'eritritolo, le uova, la farina di cocco, l'estratto di vaniglia, la cannella e il sale. Mescola bene fino a ottenere un composto uniforme.

3

Imburra una teglia da plumcake e versa il composto al suo interno.

4

Preriscalda il forno a 160°C.

5

Cuoci in forno per circa 60 minuti o fino a quando un stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare il budin nella teglia per circa un'ora, poi trasferiscilo in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

7

Servi freddo, eventualmente con una spolverata di cocco grattugiato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la ricetta del Budin Proteico Leggero, un dolce tradizionale rivisitato per essere sano e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 35m

Porcje

10 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

194 kcal

Calorie

18 g

Proteine

17 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia preriscaldando il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola il latte di mandorla con le uova, le proteine in polvere, il dolcificante, l'estratto di vaniglia, la cannella e il pizzico di sale.

3

Trita il pane integrale a cubetti e aggiungilo al composto, mescolando bene per farlo assorbire. Lascia riposare per 10 minuti.

4

Versa il composto in una teglia da plumcake rivestita di carta da forno.

5

Inforna per circa 45-50 minuti, fino a quando la superficie è dorata e un stecchino infilato nel centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare a temperatura ambiente per 30 minuti, poi trasferisci in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il nostro budin leggero alla vaniglia, una dolce coccola sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 20m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

174 kcal

Calorie

13 g

Proteine

23 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola, porta a ebollizione il latte scremato con la cannella. Spegni il fuoco e lascia in infusione per 10 minuti.

2

Nel frattempo, riduci il pane integrale a cubetti e mettilo in una ciotola grande.

3

Filtra il latte aromatizzato e versalo sul pane, mescolando per far assorbire. Lascia riposare per 10 minuti.

4

In una ciotola a parte, sbatti le uova con il miele, l'estratto di vaniglia e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Unisci il composto di uova al pane imbevuto, mescolando bene. Aggiungi le noci tritate se desideri.

6

Versa il tutto in uno stampo da plumcake foderato con carta da forno.

7

Inforna in forno preriscaldato a 180°C per circa 50-60 minuti, finché il budin non è dorato e compatto.

8

Lascia raffreddare a temperatura ambiente, poi trasferisci in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Portorykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat

Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Portoricana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Budin (Puerto Rican Bread Pudding) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Portorykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat