Tasty Table Diary

Media, Kubańska

Chicken Ropa Vieja

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Chicken Ropa Vieja

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Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Ropa Vieja, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500 g di petto di pollo senza pelle
1 cipolla rossa, affettata
2 pomodori maturi, pelati e tritati
1 carota, grattugiata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, a cubetti
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
1/2 bicchiere di vino bianco secco
1 cucchiaio di cumino in polvere
Sale e pepe q.b

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, unisci il pollo, la cipolla, i pomodori, la carota e l'aglio. Copri con acqua e porta a ebollizione. Rimuovi la schiuma che si forma in superficie.

2

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 30 minuti, finché il pollo è tenero.

3

Rimuovi il pollo e fallo raffreddare leggermente, quindi sfilaccialo in strisce.

4

Filtra il brodo e tienilo da parte, scartando le verdure.

5

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e il peperone. Cuoci per 4-5 minuti finché si ammorbidiscono.

6

Aggiungi il pomodoro, il vino bianco, il pollo sfilacciato e un po' di brodo per ottenere una salsa densa.

7

Insaporisci con cumino, sale e pepe, e lascia cuocere per altri 5 minuti finché la salsa si riduce.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

22 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Chicken Ropa Vieja

Chicken Ropa Vieja è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Ropa Vieja un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Chicken Ropa Vieja in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Ropa Vieja

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