Tasty Table Diary

Μέσα, Κουβανική

Chicken Ropa Vieja

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Chicken Ropa Vieja

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Έκδοση Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Ropa Vieja, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Χρόνος

45m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

500 g di petto di pollo senza pelle
1 cipolla rossa, affettata
2 pomodori maturi, pelati e tritati
1 carota, grattugiata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, a cubetti
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
1/2 bicchiere di vino bianco secco
1 cucchiaio di cumino in polvere
Sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

In una pentola capiente, unisci il pollo, la cipolla, i pomodori, la carota e l'aglio. Copri con acqua e porta a ebollizione. Rimuovi la schiuma che si forma in superficie.

2

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 30 minuti, finché il pollo è tenero.

3

Rimuovi il pollo e fallo raffreddare leggermente, quindi sfilaccialo in strisce.

4

Filtra il brodo e tienilo da parte, scartando le verdure.

5

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e il peperone. Cuoci per 4-5 minuti finché si ammorbidiscono.

6

Aggiungi il pomodoro, il vino bianco, il pollo sfilacciato e un po' di brodo per ottenere una salsa densa.

7

Insaporisci con cumino, sale e pepe, e lascia cuocere per altri 5 minuti finché la salsa si riduce.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

22 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Chicken Ropa Vieja

Chicken Ropa Vieja è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Ropa Vieja un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Chicken Ropa Vieja in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Ropa Vieja

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