Name: Costolette di Manzo Brasiliane
Cuisine: Brazylijska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare delle costolette di manzo fit, succulente e ricche di sapore, senza rinunciare alla leggerezza!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

370 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio d'oliva, l'aglio, il rosmarino e la paprika.

2

Immergi le costolette nella marinata e lascia riposare per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Posiziona le costolette su una teglia foderata con carta da forno.

5

Cuoci in forno per 45-60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

6

Controlla la tenerezza e, se necessario, prosegui la cottura per altri 10 minuti.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare delle costolette di manzo tenerissime, grigliate e marinate per un pasto leggero e saporito.

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

359 kcal

Calorie

50 g

Proteine

2 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio d'oliva, l'aglio, il rosmarino e il peperoncino. Marinare le costolette nella miscela per almeno 15 minuti.

2

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto.

3

Rimuovi le costolette dalla marinata e asciugale con carta assorbente.

4

Condisci con sale e pepe a piacere.

5

Cuoci le costolette sulla griglia per circa 4-5 minuti per lato, o fino a raggiungere il grado di cottura desiderato.

6

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri come preparare delle costolette di manzo leggere e ricche di proteine, perfette per una cena sana e gustosa.

Wybierz tę wersję

Czas

1h 30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

396 kcal

Calorie

63 g

Proteine

4 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 160°C.

2

Rimuovi la membrana bianca dalle costolette di manzo usando un coltello affilato.

3

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio in polvere, la paprika, il pepe e l'olio d'oliva.

4

Spennella la marinata uniformemente sulle costolette.

5

Adagia le costolette su una teglia foderata con carta da forno e aggiungi il rametto di rosmarino.

6

Cuoci in forno per 60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

7

Aggiungi un po' d'acqua nella teglia se necessario per mantenere umido il fondo.

8

Lascia riposare le costolette per 10 minuti prima di servire, per consentire ai succhi di distribuirsi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri le costolette di manzo light marinati al limone: sapore intenso e leggero, perfette per una cena sana e gustosa.

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

271 kcal

Calorie

47 g

Proteine

5 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il succo di limone, la senape, l'olio d'oliva, l'aglio tritato e il rosmarino. Aggiusta di sale e pepe.

2

Marinate le costolette nella miscela per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Disponi le costolette su una teglia rivestita di carta da forno.

5

Cuoci in forno per circa 60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

6

Fai riposare le costolette per 5 minuti prima di servirle.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Brazylijska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Costolette di Manzo Brasiliane

Costolette di Manzo Brasiliane to bardzo lubiane danie kuchni Brasiliana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Costolette di Manzo Brasiliane chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Costolette di Manzo Brasiliane z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Costolette di Manzo Brasiliane

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Brazylijska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat