Name: Costolette di Manzo Brasiliane
Cuisine: Бразильська

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri come preparare delle costolette di manzo fit, succulente e ricche di sapore, senza rinunciare alla leggerezza!

Обрати цю версію

Час

1h 15m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

370 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio d'oliva, l'aglio, il rosmarino e la paprika.

2

Immergi le costolette nella marinata e lascia riposare per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Posiziona le costolette su una teglia foderata con carta da forno.

5

Cuoci in forno per 45-60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

6

Controlla la tenerezza e, se necessario, prosegui la cottura per altri 10 minuti.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri come preparare delle costolette di manzo tenerissime, grigliate e marinate per un pasto leggero e saporito.

Обрати цю версію

Час

1h 15m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

359 kcal

Calorie

50 g

Proteine

2 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio d'oliva, l'aglio, il rosmarino e il peperoncino. Marinare le costolette nella miscela per almeno 15 minuti.

2

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto.

3

Rimuovi le costolette dalla marinata e asciugale con carta assorbente.

4

Condisci con sale e pepe a piacere.

5

Cuoci le costolette sulla griglia per circa 4-5 minuti per lato, o fino a raggiungere il grado di cottura desiderato.

6

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri come preparare delle costolette di manzo leggere e ricche di proteine, perfette per una cena sana e gustosa.

Обрати цю версію

Час

1h 30m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

396 kcal

Calorie

63 g

Proteine

4 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preriscalda il forno a 160°C.

2

Rimuovi la membrana bianca dalle costolette di manzo usando un coltello affilato.

3

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio in polvere, la paprika, il pepe e l'olio d'oliva.

4

Spennella la marinata uniformemente sulle costolette.

5

Adagia le costolette su una teglia foderata con carta da forno e aggiungi il rametto di rosmarino.

6

Cuoci in forno per 60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

7

Aggiungi un po' d'acqua nella teglia se necessario per mantenere umido il fondo.

8

Lascia riposare le costolette per 10 minuti prima di servire, per consentire ai succhi di distribuirsi.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri le costolette di manzo light marinati al limone: sapore intenso e leggero, perfette per una cena sana e gustosa.

Обрати цю версію

Час

1h 15m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

271 kcal

Calorie

47 g

Proteine

5 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di limone, la senape, l'olio d'oliva, l'aglio tritato e il rosmarino. Aggiusta di sale e pepe.

2

Marinate le costolette nella miscela per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Disponi le costolette su una teglia rivestita di carta da forno.

5

Cuoci in forno per circa 60 minuti, girando le costolette a metà cottura.

6

Fai riposare le costolette per 5 minuti prima di servirle.

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Бразильська

Регіон: Медіа

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Costolette di Manzo Brasiliane

Costolette di Manzo Brasiliane — це дуже улюблена страва кухні Brasiliana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.

Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.

Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.

Дайте Costolette di Manzo Brasiliane трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Costolette di Manzo Brasiliane заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Costolette di Manzo Brasiliane

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Кухня Бразильська

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Досліджуйте

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat