Name: Crostata di Saskatoon Berry Fit
Cuisine: Kanadyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Reinterpretazione monoporzione della classica Saskatoon Berry Pie canadese, trasformata in una crostata proteica con base di mandorle e ripieno di bacche a basso contenuto di zuccheri. Mantiene l'identità autentica del dolce canadese riducendo carboidrati e calorie, aumentando le proteine.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

248 kcal

Calorie

11 g

Proteine

19 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Prepara la base: mescola 30g mandorle macinate con 15g farina di avena, 1 uovo, 5g eritritolo, un pizzico di sale. Stendi il composto in una piccola tortiera (15cm) e cuoci a 180°C per 10 minuti.

2

Nel frattempo, cuoci in un pentolino 80g bacche di saskatoon (o mirtilli) con 30ml acqua a fuoco medio per 5 minuti.

3

Prepara lo spessore: dissolvi 2g amido di tapioca e 1g farina di mandorle in 15ml acqua fredda, aggiungi alle bacche, mezzo cucchiaino di succo di limone e continua a fuoco basso 2 minuti fino ad addensare.

4

Versa il ripieno sulla base e distribuisci 20g yogurt greco 0% in piccole gocce sulla superficie.

5

Cuoci a 180°C per 8-10 minuti fino a doratura leggerissima.

6

Raffredda completamente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra crostata di frutti di bosco, un dolce fit e low carb perfetto per ogni occasione!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

186 kcal

Calorie

12 g

Proteine

7 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola le mandorle macinate, la farina di cocco, l'uovo, l'eritritolo e il sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Stendi il composto in una piccola tortiera (15cm) e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 10 minuti.

3

Nel frattempo, in un pentolino, cuoci i frutti di bosco misti con l'acqua a fuoco medio per circa 5 minuti.

4

In una ciotolina, mescola l'amido di mais e la farina di mandorle con un po' d'acqua fredda, quindi aggiungi al composto di frutti di bosco insieme al succo di limone. Cuoci ancora per 2 minuti fino ad addensare.

5

Versa il ripieno sulla base della crostata già cotta e distribuisci lo yogurt greco in piccole gocce sulla superficie.

6

Rimetti in forno per ulteriori 5 minuti fino a doratura leggera.

7

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la crostata proteica al limone e yogurt, un dolce fit ricco di proteine e dal gusto fresco!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

214 kcal

Calorie

15 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'uovo, l'eritritolo e il sale fino ad ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto in una piccola tortiera (15cm) e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12 minuti.

3

Nel frattempo, in un pentolino, mescola lo yogurt greco con il succo di limone e l'amido di mais. Scalda a fuoco medio, mescolando, fino a quando il composto non si addensa (circa 3-4 minuti).

4

Versa il ripieno di yogurt sulla base cotta e livella con una spatola.

5

Cuoci in forno per ulteriori 5 minuti per fissare il ripieno.

6

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra crostata fit di frutti di bosco, leggera e ricca di proteine, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

173 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, l'uovo, la stevia e il pizzico di sale. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Stendi l'impasto in una piccola tortiera (15 cm) e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 10 minuti.

3

In un pentolino, metti i frutti di bosco e l'acqua e cuoci a fuoco medio per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

In una ciotola a parte, sciogli l'amido di mais in un cucchiaio d'acqua e aggiungi al composto di frutti di bosco insieme al succo di limone. Mescola e continua la cottura per altri 2 minuti fino a che non si addensa.

5

Versa il ripieno di frutti di bosco sulla base della crostata e distribuisci sopra delle piccole gocce di yogurt greco.

6

Cuoci in forno a 180°C per ulteriori 5 minuti, fino a doratura leggera.

7

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Kanadyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Crostata di Saskatoon Berry Fit

Crostata di Saskatoon Berry Fit to bardzo lubiane danie kuchni Canadese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Crostata di Saskatoon Berry Fit chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Crostata di Saskatoon Berry Fit z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Crostata di Saskatoon Berry Fit

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Kanadyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat