Dilled Shrimp (Rejer) Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare dei deliziosi gamberi leggeri con una fresca salsa di yogurt e aneto, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400g di gamberi freschi, sgusciati e puliti

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaino di zucchero di canna

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 vasetto di yogurt greco (150g)

2 cucchiai di aneto fresco tritato

Pepe nero q.b

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua con il sale e lo zucchero.

2

Aggiungi i gamberi e cuocili per circa 3-4 minuti, fino a quando diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e lasciateli raffreddare sotto acqua fredda.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, l'aceto, l'olio, l'aneto tritato e pepe a piacere.

5

Una volta raffreddati, unisci i gamberi alla salsa di yogurt e mescola bene.

6

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

30 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri i gamberi marinati leggeri, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di gamberi freschi sgusciati

1 litro d'acqua

1 cucchiaino di sale marino

1 cucchiaio di aceto di mele

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 limone (succo)

2 cucchiai di aneto fresco tritato

pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente e aggiungi il sale.

2

Aggiungi i gamberi e cuocili per 3-4 minuti, fino a quando diventano rosa.

3

Scola i gamberi e mettili in una ciotola con acqua e ghiaccio per fermare la cottura.

4

In un'altra ciotola, mescola l'aceto di mele, l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aneto tritato e il pepe.

5

Una volta raffreddati, sguscia i gamberi e uniscili al condimento, mescolando bene.

6

Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

30 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la freschezza dei gamberi marinati al dill, un piatto proteico e leggero perfetto per il tuo pranzo!

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Czas

20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di gamberi sgusciati e puliti

1 litro di acqua

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaino di zucchero di cocco

1 mazzetto di aneto fresco, tritato finemente

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di aceto di mele

pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Porta l'acqua a ebollizione in una pentola capiente, aggiungi il sale marino e lo zucchero di cocco, mescolando fino a scioglierlo.

2

Aggiungi i gamberi e cuoci per circa 2-3 minuti, finché non diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e trasferiscili in una ciotola con acqua e ghiaccio per fermare la cottura.

4

In una ciotola separata, mescola l'olio, l'aceto, l'aneto tritato, il sale e il pepe.

5

Una volta che i gamberi sono freddi, scolali e uniscili al condimento, mescolando bene per amalgamare.

6

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

380 kcal

Calorie

40 g

Proteine

6 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Deliziosi gamberi leggeri con un tocco di freschezza al dill, perfetti per una cena sana e gustosa!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di gamberi freschi sgusciati

1 litro di acqua

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaio di zucchero di cocco

1 mazzetto di aneto fresco

2 cucchiai di aceto di mele

1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine

Pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente, aggiungi il sale e lo zucchero di cocco, mescolando fino a completa dissoluzione.

2

Aggiungi i gamberi e cuoci per 3-4 minuti, finché non diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e sciacquali sotto acqua fredda per fermare la cottura; trasferiscili in una ciotola.

4

In una piccola ciotola, mescola l'aceto di mele, l'olio d'oliva, l'aneto tritato e il pepe.

5

Versa la marinata sui gamberi e mescola bene per amalgamare.

6

Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

28 g

Proteine

6 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Duńska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Dilled Shrimp (Rejer) Protein

Dilled Shrimp (Rejer) Protein è un piatto molto amato della cucina Danese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Dilled Shrimp (Rejer) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Dilled Shrimp (Rejer) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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