Dilled Shrimp (Rejer) Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri come preparare dei deliziosi gamberi leggeri con una fresca salsa di yogurt e aneto, perfetti per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

20m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

400g di gamberi freschi, sgusciati e puliti

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaino di zucchero di canna

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 vasetto di yogurt greco (150g)

2 cucchiai di aneto fresco tritato

Pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua con il sale e lo zucchero.

2

Aggiungi i gamberi e cuocili per circa 3-4 minuti, fino a quando diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e lasciateli raffreddare sotto acqua fredda.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, l'aceto, l'olio, l'aneto tritato e pepe a piacere.

5

Una volta raffreddati, unisci i gamberi alla salsa di yogurt e mescola bene.

6

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

240 kcal

Calorie

30 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri i gamberi marinati leggeri, perfetti per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

15m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

400 g di gamberi freschi sgusciati

1 litro d'acqua

1 cucchiaino di sale marino

1 cucchiaio di aceto di mele

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 limone (succo)

2 cucchiai di aneto fresco tritato

pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente e aggiungi il sale.

2

Aggiungi i gamberi e cuocili per 3-4 minuti, fino a quando diventano rosa.

3

Scola i gamberi e mettili in una ciotola con acqua e ghiaccio per fermare la cottura.

4

In un'altra ciotola, mescola l'aceto di mele, l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aneto tritato e il pepe.

5

Una volta raffreddati, sguscia i gamberi e uniscili al condimento, mescolando bene.

6

Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

200 kcal

Calorie

30 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la freschezza dei gamberi marinati al dill, un piatto proteico e leggero perfetto per il tuo pranzo!

اختر هذه النسخة

الوقت

20m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

400 g di gamberi sgusciati e puliti

1 litro di acqua

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaino di zucchero di cocco

1 mazzetto di aneto fresco, tritato finemente

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di aceto di mele

pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

Porta l'acqua a ebollizione in una pentola capiente, aggiungi il sale marino e lo zucchero di cocco, mescolando fino a scioglierlo.

2

Aggiungi i gamberi e cuoci per circa 2-3 minuti, finché non diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e trasferiscili in una ciotola con acqua e ghiaccio per fermare la cottura.

4

In una ciotola separata, mescola l'olio, l'aceto, l'aneto tritato, il sale e il pepe.

5

Una volta che i gamberi sono freddi, scolali e uniscili al condimento, mescolando bene per amalgamare.

6

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

40 g

Proteine

6 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Deliziosi gamberi leggeri con un tocco di freschezza al dill, perfetti per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

15m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

400 g di gamberi freschi sgusciati

1 litro di acqua

1 cucchiaio di sale marino

1 cucchiaio di zucchero di cocco

1 mazzetto di aneto fresco

2 cucchiai di aceto di mele

1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine

Pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente, aggiungi il sale e lo zucchero di cocco, mescolando fino a completa dissoluzione.

2

Aggiungi i gamberi e cuoci per 3-4 minuti, finché non diventano rosa e opachi.

3

Scola i gamberi e sciacquali sotto acqua fredda per fermare la cottura; trasferiscili in una ciotola.

4

In una piccola ciotola, mescola l'aceto di mele, l'olio d'oliva, l'aneto tritato e il pepe.

5

Versa la marinata sui gamberi e mescola bene per amalgamare.

6

Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

200 kcal

Calorie

28 g

Proteine

6 g

Carboidrati

8 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: دنماركية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Dilled Shrimp (Rejer) Protein

Dilled Shrimp (Rejer) Protein è un piatto molto amato della cucina Danese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Dilled Shrimp (Rejer) Protein un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Dilled Shrimp (Rejer) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat