Tasty Table Diary

Media, Bengalska

Egg and Potato Curry

Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.

Zapisz
Egg and Potato Curry

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il delizioso Curry di Uova e Patate in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e saporito!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Składniki

2 uova grandi
200 g di patate dolci
1 cipolla media
2 pomodori maturi
1 peperoncino verde (opzionale)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino di garam masala
Sale q.b
Coriandolo fresco per guarnire

Przygotowanie

1

Sbuccia e taglia le patate dolci a cubetti. Cuocile in acqua bollente salata per circa 10 minuti o fino a quando saranno tenere, poi scolale.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci a fuoco medio fino a quando diventa dorata, circa 5 minuti.

3

Aggiungi l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il peperoncino verde, se usato. Cuoci per 2 minuti mescolando.

4

Incorpora i pomodori a cubetti e cuoci fino a che non si sfaldano, circa 5 minuti.

5

Aggiungi le spezie: curcuma, cumino, coriandolo, garam masala e sale. Mescola bene e cuoci per 2-3 minuti fino a quando le spezie sprigionano il loro aroma.

6

Aggiungi le patate dolci nella padella e mescola per farle insaporire.

7

Crea dei piccoli nidi nella miscela e rompi delicatamente le uova. Copri e cuoci a fuoco basso per 5-7 minuti, fino a quando le uova sono cotte secondo il tuo gusto.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Egg and Potato Curry

Egg and Potato Curry è un piatto molto amato della cucina Bangladese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Egg and Potato Curry un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Egg and Potato Curry in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Egg and Potato Curry

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →