Tasty Table Diary

Media, Bangladese

Egg and Potato Curry

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Egg and Potato Curry

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il delizioso Curry di Uova e Patate in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e saporito!

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Time

40m

Servings

2 servings

Level

Media

Ingredients

2 uova grandi
200 g di patate dolci
1 cipolla media
2 pomodori maturi
1 peperoncino verde (opzionale)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino di garam masala
Sale q.b
Coriandolo fresco per guarnire

Method

1

Sbuccia e taglia le patate dolci a cubetti. Cuocile in acqua bollente salata per circa 10 minuti o fino a quando saranno tenere, poi scolale.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci a fuoco medio fino a quando diventa dorata, circa 5 minuti.

3

Aggiungi l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il peperoncino verde, se usato. Cuoci per 2 minuti mescolando.

4

Incorpora i pomodori a cubetti e cuoci fino a che non si sfaldano, circa 5 minuti.

5

Aggiungi le spezie: curcuma, cumino, coriandolo, garam masala e sale. Mescola bene e cuoci per 2-3 minuti fino a quando le spezie sprigionano il loro aroma.

6

Aggiungi le patate dolci nella padella e mescola per farle insaporire.

7

Crea dei piccoli nidi nella miscela e rompi delicatamente le uova. Copri e cuoci a fuoco basso per 5-7 minuti, fino a quando le uova sono cotte secondo il tuo gusto.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Egg and Potato Curry

Egg and Potato Curry è un piatto molto amato della cucina Bangladese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Egg and Potato Curry un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Egg and Potato Curry in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Egg and Potato Curry

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