Hawaiian Pizza Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la Pizza Hawaiian Fit, una deliziosa combinazione di pollo, ananas e formaggio magro, perfetta per un pranzo leggero e saporito!

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Czas

30m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di petto di pollo

100 g di ananas fresco tagliato a cubetti

60 g di salsa di pomodoro senza zucchero aggiunto

70 g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaio di olio d'oliva

1/2 cipolla rossa affettata

1 pizzico di origano secco

1 pizzico di pepe nero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci il petto di pollo tagliato a cubetti fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi i cubetti di ananas e la cipolla rossa, cuoci per altri 3-4 minuti finché non si ammorbidiscono.

4

Stendi la base della pizza su una teglia rivestita di carta forno.

5

Distribuisci la salsa di pomodoro sulla base della pizza, lasciando un bordo di 1,5 cm.

6

Aggiungi la mozzarella light e il mix di pollo, ananas e cipolla sopra.

7

Cospargi con origano e pepe nero.

8

Inforna per circa 10-12 minuti, finché il formaggio non è fuso e la base è croccante.

9

Lascia riposare 5 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una deliziosa versione light e proteica della pizza Hawaii, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

250 g di farina di mandorle

200 g di pollo cotto a dadini

100 g di ananas fresco a cubetti

100 g di mozzarella light grattugiata

50 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 uovo

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle con l'uovo, l'olio, origano, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta da forno, formando un disco di circa 30 cm di diametro.

3

Precuoci la base della pizza in forno a 180°C per 10 minuti.

4

Nel frattempo, in una ciotola, mescola il pollo a dadini con l'ananas e un pizzico di sale.

5

Dopo la precottura, estrai la base dal forno e distribuisci la salsa di pomodoro sulla superficie.

6

Aggiungi la mozzarella grattugiata e il mix di pollo e ananas.

7

Rimetti in forno e cuoci per altri 5-7 minuti, finché la mozzarella non si scioglie e diventa dorata.

8

Sforna e lascia raffreddare un paio di minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra versione fit della Pizza Hawaiian, ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

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Czas

30m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g base per pizza integrale

100 g petto di pollo arrosto a cubetti

80 g ananas fresco a cubetti

50 g mozzarella light grattugiata

30 g salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaio olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla rossa affettata sottile

pepe nero q.b

origano secco q.b

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

2

Stendi la base per pizza integrale su una superficie infarinata fino a ottenere un cerchio di circa 25 cm di diametro e trasferiscila sulla teglia.

3

Spalmare la salsa di pomodoro sulla base, lasciando un bordo di circa 2 cm.

4

Distribuisci uniformemente il petto di pollo, l'ananas, la mozzarella e la cipolla rossa sulla salsa.

5

Condire con olio, pepe e origano a piacere.

6

Cuoci in forno per 15 minuti o fino a quando il formaggio è fuso e la base è dorata.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di tagliare e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la freschezza della Pizza Hawaii Light con una base di cavolfiore, perfetta per un pranzo leggero e ricco di proteine!

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Składniki

1/2 cavolfiore (circa 200g)

1 uovo

50g di yogurt greco magro

50g di salsa di pomodoro light

50g di petto di pollo affumicato a cubetti

50g di ananas fresco a cubetti

30g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaino di olio d'oliva

sale e pepe q.b

origano q.b

Przygotowanie

1

Preriscaldare il forno a 220°C. Frullare il cavolfiore fino a ottenere una consistenza simile a quella del riso.

2

Cuocere il cavolfiore in una pentola con un po' d'acqua per 3-4 minuti, poi scolarlo e lasciarlo raffreddare.

3

In una ciotola, unire il cavolfiore cotto con l'uovo, un pizzico di sale e pepe, mescolando bene.

4

Stendere il composto su una teglia foderata con carta da forno, formando una base sottile.

5

Infornare per circa 10 minuti finché non diventa dorata.

6

Togliere dal forno e spalmare lo yogurt greco sopra la base.

7

Aggiungere la salsa di pomodoro, il petto di pollo affumicato e l'ananas.

8

Cospargere con la mozzarella light e un pizzico di origano.

9

Infornare nuovamente per 5 minuti fino a gratinatura.

10

Sfornare e lasciare riposare un paio di minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Kanadyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Hawaiian Pizza Protein

Hawaiian Pizza Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hawaiian Pizza Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Hawaiian Pizza Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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