Hawaiian Pizza Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la Pizza Hawaiian Fit, una deliziosa combinazione di pollo, ananas e formaggio magro, perfetta per un pranzo leggero e saporito!

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Tid

30m

Portioner

2 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

200 g di petto di pollo

100 g di ananas fresco tagliato a cubetti

60 g di salsa di pomodoro senza zucchero aggiunto

70 g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaio di olio d'oliva

1/2 cipolla rossa affettata

1 pizzico di origano secco

1 pizzico di pepe nero

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci il petto di pollo tagliato a cubetti fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi i cubetti di ananas e la cipolla rossa, cuoci per altri 3-4 minuti finché non si ammorbidiscono.

4

Stendi la base della pizza su una teglia rivestita di carta forno.

5

Distribuisci la salsa di pomodoro sulla base della pizza, lasciando un bordo di 1,5 cm.

6

Aggiungi la mozzarella light e il mix di pollo, ananas e cipolla sopra.

7

Cospargi con origano e pepe nero.

8

Inforna per circa 10-12 minuti, finché il formaggio non è fuso e la base è croccante.

9

Lascia riposare 5 minuti prima di servire.

Næringsindhold på et øjeblik

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri una deliziosa versione light e proteica della pizza Hawaii, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

35m

Portioner

4 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

250 g di farina di mandorle

200 g di pollo cotto a dadini

100 g di ananas fresco a cubetti

100 g di mozzarella light grattugiata

50 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 uovo

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Fremgangsmåde

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle con l'uovo, l'olio, origano, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta da forno, formando un disco di circa 30 cm di diametro.

3

Precuoci la base della pizza in forno a 180°C per 10 minuti.

4

Nel frattempo, in una ciotola, mescola il pollo a dadini con l'ananas e un pizzico di sale.

5

Dopo la precottura, estrai la base dal forno e distribuisci la salsa di pomodoro sulla superficie.

6

Aggiungi la mozzarella grattugiata e il mix di pollo e ananas.

7

Rimetti in forno e cuoci per altri 5-7 minuti, finché la mozzarella non si scioglie e diventa dorata.

8

Sforna e lascia raffreddare un paio di minuti prima di servire.

Næringsindhold på et øjeblik

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra versione fit della Pizza Hawaiian, ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

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Tid

30m

Portioner

2 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

150 g base per pizza integrale

100 g petto di pollo arrosto a cubetti

80 g ananas fresco a cubetti

50 g mozzarella light grattugiata

30 g salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaio olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla rossa affettata sottile

pepe nero q.b

origano secco q.b

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

2

Stendi la base per pizza integrale su una superficie infarinata fino a ottenere un cerchio di circa 25 cm di diametro e trasferiscila sulla teglia.

3

Spalmare la salsa di pomodoro sulla base, lasciando un bordo di circa 2 cm.

4

Distribuisci uniformemente il petto di pollo, l'ananas, la mozzarella e la cipolla rossa sulla salsa.

5

Condire con olio, pepe e origano a piacere.

6

Cuoci in forno per 15 minuti o fino a quando il formaggio è fuso e la base è dorata.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di tagliare e servire.

Næringsindhold på et øjeblik

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la freschezza della Pizza Hawaii Light con una base di cavolfiore, perfetta per un pranzo leggero e ricco di proteine!

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Tid

30m

Portioner

1 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

1/2 cavolfiore (circa 200g)

1 uovo

50g di yogurt greco magro

50g di salsa di pomodoro light

50g di petto di pollo affumicato a cubetti

50g di ananas fresco a cubetti

30g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaino di olio d'oliva

sale e pepe q.b

origano q.b

Fremgangsmåde

1

Preriscaldare il forno a 220°C. Frullare il cavolfiore fino a ottenere una consistenza simile a quella del riso.

2

Cuocere il cavolfiore in una pentola con un po' d'acqua per 3-4 minuti, poi scolarlo e lasciarlo raffreddare.

3

In una ciotola, unire il cavolfiore cotto con l'uovo, un pizzico di sale e pepe, mescolando bene.

4

Stendere il composto su una teglia foderata con carta da forno, formando una base sottile.

5

Infornare per circa 10 minuti finché non diventa dorata.

6

Togliere dal forno e spalmare lo yogurt greco sopra la base.

7

Aggiungere la salsa di pomodoro, il petto di pollo affumicato e l'ananas.

8

Cospargere con la mozzarella light e un pizzico di origano.

9

Infornare nuovamente per 5 minuti fino a gratinatura.

10

Sfornare e lasciare riposare un paio di minuti prima di servire.

Næringsindhold på et øjeblik

350 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Opskriftens identitet

Køkken: Canadisk

Region: Let

Ret: Piatto fit

Ideel til: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Madkultur

Historien om Hawaiian Pizza Protein

Hawaiian Pizza Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hawaiian Pizza Protein un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Hawaiian Pizza Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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