Name: Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat
Cuisine: Indyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri un riso indiano leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, scaldare un filo d'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere i cubetti di pollo e rosolarli fino a doratura.

2

Unire il riso basmati e mescolare per 2 minuti.

3

Aggiungere il brodo di pollo, il latte di cocco, gli anacardi, l'uvetta, la curcuma, il cumino, il pepe, la foglia di alloro e un pizzico di sale.

4

Portare a ebollizione, quindi coprire e ridurre il fuoco al minimo.

5

Cuocere per circa 20 minuti o finché il riso non è tenero e il liquido è assorbito.

6

Togliere dal fuoco e lasciare riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il riso indiano light con cavolfiore, noci e curcuma, un piatto ricco di sapore, proteine e a basso contenuto di carboidrati!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

313 kcal

Calorie

39 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi il cavolfiore tritato e rosola per circa 3 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Versa il brodo vegetale e il latte di cocco, quindi aggiungi la curcuma, il cumino, il coriandolo, la foglia di alloro, il sale e il pepe.

4

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e copri la pentola.

5

Cuoci a fuoco lento per circa 15 minuti, finché il cavolfiore non sarà tenero.

6

Aggiungi le noci tostate, mescola bene e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri un piatto unico, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo nutriente e soddisfacente.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

409 kcal

Calorie

49 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio. Aggiungi il petto di pollo e rosola fino a doratura.

2

Unisci il riso e mescola per 2 minuti, finché non diventa traslucido.

3

Aggiungi il brodo di pollo, il latte di cocco, gli anacardi, l'uvetta, il sale, la foglia di alloro, il cumino, il coriandolo e la curcuma.

4

Porta a ebollizione, poi copri e riduci la fiamma al minimo.

5

Cuoci per circa 25 minuti, finché il riso non è tenero e il liquido è stato assorbito.

6

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire, rimuovendo la foglia di alloro.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il riso indiano leggero, un piatto profumato e nutriente, perfetto per il tuo pranzo!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

367 kcal

Calorie

37 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda il brodo vegetale a fuoco medio.

2

Aggiungi il riso basmati e la curcuma, mescolando bene per distribuire il colore.

3

Versa il latte di cocco light e porta a ebollizione.

4

Aggiungi le mandorle, l'uvetta, il cumino, il coriandolo, la foglia di alloro, il sale e il pepe.

5

Copri con un coperchio, riduci il fuoco al minimo e cuoci per circa 20 minuti, finché il riso non è tenero.

6

Spegni il fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat

Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Indiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Indian-Style Rice with Cashews, Raisins, and Turmeric Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Indyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat