Name: Jota carnica Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine della tradizionale Jota Carnica, un piatto gustoso e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, far scaldare l'olio extravergine d'oliva e aggiungere la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, rosolando fino a doratura.

2

Aggiungere il prosciutto crudo a cubetti e far insaporire per 2-3 minuti.

3

Unire le carote e le zucchine, mescolando bene e cuocendo per circa 5 minuti.

4

Aggiungere i fagioli lessati e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

5

Incorporare i crauti e il rosmarino, cuocendo a fuoco lento per 15 minuti.

6

Aggiungere la farina di mais integrale, mescolando bene per evitare grumi, e continuare la cottura per altri 10 minuti.

7

Aggiustare di sale e pepe, spegnere il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti.

8

Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione fit della Jota Carnica, ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

309 kcal

Calorie

33 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio. Rosola a fuoco medio per 2 minuti.

2

Unisci il cavolo cappuccio e le carote tagliate a julienne, facendo cuocere per altri 3 minuti.

3

Aggiungi i fagioli borlotti lessati e il brodo vegetale, mescolando bene. Cuoci a fuoco dolce per 10 minuti.

4

Aggiungi le spezie miste e il prezzemolo fresco, mescola e lascia cuocere per altri 5 minuti.

5

Servi caldo in una ciotola, decorando con un filo d'olio a crudo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la Jota Carnica in versione proteica e leggera, un piatto ricco di sapori e salute!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

391 kcal

Calorie

42 g

Proteine

28 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, tostare la farina di mais in un filo d'acqua per 2-3 minuti, mescolando continuamente, fino a ottenere un leggero colore dorato. Trasferire in una ciotola e tenere da parte.

2

Nella stessa pentola, aggiungere l'olio extravergine d'oliva e la cipolla tritata finemente. Far soffriggere per 5 minuti a fuoco medio fino a che non diventa trasparente.

3

Aggiungere l'aglio schiacciato e il lardo magro, continuando a cuocere per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Incorpora i fagioli lessati, mescolando bene per insaporire. Cuocere per 3 minuti.

5

Versare il brodo vegetale e aggiungere le verdure miste. Cuocere per 15 minuti a fuoco medio.

6

Unire i crauti e la farina di mais tostata, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti. Cuocere per ulteriori 10 minuti.

7

Aggiustare di sale e pepe a piacere e trasferire la zuppa in una zuppiera.

8

Guarnire con prezzemolo fresco tritato e servire calda, accompagnata da fette di pane integrale tostato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra zuppa leggera di fagioli e crauti, ricca di sapore e proteine, perfetta per una cena sana e bilanciata!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

342 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola grande, scaldare l'olio extravergine d'oliva e far soffriggere la cipolla e l'aglio tritati fino a doratura.

2

Aggiungere le carote e le zucchine, cuocendo per circa 5 minuti a fuoco medio.

3

Unire i fagioli borlotti e mescolare bene per insaporire.

4

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione.

5

Aggiungere i crauti e il rosmarino, quindi ridurre la fiamma e cuocere per 15 minuti.

6

In una ciotola, mescolare la farina di mais con un po’ di acqua fino a ottenere una pastella; quindi aggiungere lentamente alla zuppa mescolando per evitare grumi.

7

Continuare a cuocere per altri 10 minuti, fino a quando la zuppa si addensa leggermente.

8

Aggiustare di sale e pepe e servire calda, guarnita con un rametto di rosmarino fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Jota carnica Low Fat

Jota carnica Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Jota carnica Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Jota carnica Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Jota carnica Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat