Tasty Table Diary

Łatwy, Japońska

Mochi di Zucca

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Mochi di Zucca

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

100 g di purea di zucca
30 g di farina di avena
20 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)
1 uovo medio
50 g di yogurt greco magro
1 cucchiaino di lievito per dolci
1 cucchiaino di eritritolo
1 pizzico di cannella

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una piccola teglia monoporzione con carta forno.

2

In una ciotola unisci la farina di avena, il lievito, l'eritritolo e le proteine in polvere.

3

In un'altra ciotola sbatti l'uovo, aggiungi la purea di zucca, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa gli ingredienti umidi nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola delicatamente fino a ottenere un impasto liscio.

5

Trasferisci il composto nella teglia e cuoci in forno per 15 minuti, finché la superficie è dorata e leggermente cedevole al tatto.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire, spolverizzando con un pizzico di cannella se desideri.

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Mochi di Zucca

Mochi di Zucca è un piatto molto amato della cucina Giapponese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mochi di Zucca un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Mochi di Zucca in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mochi di Zucca

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