Muffin Hawaiano Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Deliziosi muffin proteici con un tocco tropicale, perfetti per una colazione sana e appagante!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1 banana matura

50g ananas fresco a cubetti

30ml succo d'ananas senza zucchero

1 uovo

100g yogurt greco 0%

10g olio di cocco fuso

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

40g farina di avena

20g farina di cocco

10g eritritolo

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

un pizzico di sale

Przygotowanie

1

Schiaccia la banana in una ciotola e aggiungi l'ananas a cubetti con il succo d'ananas, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia.

3

Unisci il mix di frutta al composto liquido e amalgama bene.

4

In una ciotola a parte, setaccia la farina di avena, la farina di cocco, l'eritritolo, il lievito e il sale.

5

Incorpora gli ingredienti secchi al mix di frutta e uova, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

6

Versa l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione rivestito di carta forno.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti, fino a doratura e cottura completa.

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri questi muffin proteici all'ananas e cocco, leggeri e gustosi!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

50g di ananas fresco a pezzetti

1 uovo grande

100g di yogurt greco 0% grassi

20g di farina di cocco

30g di proteine in polvere al gusto vaniglia

5g di lievito per dolci

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

Przygotowanie

1

In una ciotola, combina l'ananas fresco a pezzetti con l'uovo e lo yogurt greco, mescolando bene.

2

Aggiungi l'estratto di vaniglia e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina di cocco, le proteine in polvere, il lievito e l'eritritolo.

4

Unisci gli ingredienti secchi al mix umido, amalgamando bene fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione, precedentemente rivestito di carta forno.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti, fino a doratura e cottura completa.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

18 g

Proteine

12 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Wersja Protein

Scopri questi muffin proteici al cocco e ananas, leggeri e ricchi di sapore!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1 banana matura

50g ananas fresco, a pezzi

30ml succo d'ananas senza zucchero

1 uovo

100g yogurt greco magro

10ml olio di cocco fuso

1 cucchiaino estratto di vaniglia

40g farina di avena integrale

20g farina di cocco

10g eritritolo (o altro dolcificante a piacere)

1/2 cucchiaino lievito in polvere

un pizzico di sale

Przygotowanie

1

Schiaccia la banana in una ciotola e unisci l'ananas a pezzi con il succo d'ananas, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi il mix di frutta al composto liquido e amalgama bene il tutto.

4

In un'altra ciotola, setaccia insieme la farina di avena, la farina di cocco, l'eritritolo, il lievito e il sale.

5

Incorpora gli ingredienti secchi al mix di frutta e uova, mescolando fino a ottenere un impasto uniforme.

6

Versa l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione rivestito di carta forno.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti, fino a doratura e cottura completa.

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

27 g

Proteine

25 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri il nostro muffin hawaiano proteico, perfetto per una colazione leggera e nutriente!

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1 banana matura

50g ananas fresco a pezzi

30ml succo d'ananas

1 uovo grande

50g yogurt greco magro

10g olio di cocco fuso

1 cucchiaino estratto di vaniglia

40g farina di avena

10g farina di cocco

10g eritritolo

1/2 cucchiaino lievito per dolci

un pizzico di sale

Przygotowanie

1

In una ciotola, schiaccia la banana e unisci l'ananas fresco con il succo d'ananas, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la miscela di frutta al composto liquido e mescola bene.

4

In una terza ciotola, setaccia insieme la farina di avena, la farina di cocco, l'eritritolo, il lievito e il sale.

5

Incorpora gli ingredienti secchi al mix di frutta e uova, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Versa il composto in uno stampo per muffin monoporzione rivestito di carta forno.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, fino a doratura e cottura completa.

Wartości odżywcze w skrócie

250 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Australijska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Muffin Hawaiano Low Carb

Muffin Hawaiano Low Carb è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Muffin Hawaiano Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Muffin Hawaiano Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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