Name: Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana
Cuisine: Koreańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica del Samgyupsal, con pollo marinato e verdure fresche!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

48 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aglio in polvere e il rosmarino. Aggiungi il petto di pollo tagliato a fette e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuoci il pollo marinato per circa 5-7 minuti per lato, finché non è dorato e cotto.

3

Nella stessa padella, aggiungi le zucchine e i peperoni tagliati a strisce, saltandoli per 4-5 minuti fino a quando non sono teneri.

4

Servi il pollo su un piatto, accompagnato dalle verdure saltate e dal kimchi, se lo desideri. Guarnisci con semi di sesamo tostati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica del classico Samgyupsal coreano, arricchita con verdure fresche e una salsa leggera!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

383 kcal

Calorie

53 g

Proteine

5 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il timo, il rosmarino e l'aneto tritati insieme a un pizzico di pepe e massaggia il composto sulla pancetta di maiale. Lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente con l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e cuoci la pancetta per 5-6 minuti per lato, fino a doratura e croccantezza. Rimuovi dalla padella e lascia riposare su carta assorbente.

3

Nella stessa padella, aggiungi le zucchine tagliate a rondelle e gli spicchi d'aglio schiacciati. Salta per 3-4 minuti fino a far ammorbidire le zucchine.

4

Aggiungi il kimchi e i cipollotti e cuoci per altri 2 minuti.

5

Prepara la salsa mescolando la salsa di soia con i semi di sesamo e un po' d'acqua per diluire.

6

Servi la pancetta tagliata a pezzi con le zucchine e il kimchi, guarnendo con la salsa leggera e un'ulteriore spolverata di semi di sesamo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la versione leggera e proteica del Samgyupsal coreano, perfetta per un pranzo nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

439 kcal

Calorie

67 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci il timo, il rosmarino, l'aneto e l'aglio in polvere. Massaggia il mix di erbe sulla lonza di maiale e lascia riposare per 15 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci la lonza per 5-6 minuti per lato fino a doratura.

3

Nella stessa padella, salta il kimchi, l'aglio fresco tagliato a fettine e i cipollotti per 3-4 minuti.

4

Prepara la salsa mescolando il miso, il gochujang, l'olio di sesamo e la salsa di soia.

5

Una volta cotta la carne, tagliala a fette e servila con il kimchi saltato.

6

Versaci sopra la salsa preparata e guarnisci con semi di sesamo se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera del tradizionale Samgyupsal, preparato con pollo e verdure fresche per un pasto sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

320 kcal

Calorie

50 g

Proteine

14 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio in polvere e il rosmarino. Aggiungi il petto di pollo tagliato a fette e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente con l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Cuoci il pollo marinato per circa 5-7 minuti per lato fino a doratura e cottura completa.

3

Nella stessa padella, aggiungi le zucchine e i peperoni e saltali per 3-4 minuti fino a quando saranno teneri.

4

Servi il pollo a fette su un piatto, accompagnato dalle verdure saltate e dal kimchi. Cospargi con i semi di sesamo tostati prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Koreańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana

Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana to bardzo lubiane danie kuchni Coreana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Samgyupsal alle Erbe - Pancetta di Maiale Coreana

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Koreańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat