Sangria Fit alla Spagnola Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Reinterpretazione in versione monoporzione della celebre sangria spagnola, ridotta drasticamente in zuccheri e calorie mantenendo la freschezza e l'identità culturale con vino rosso secco, agrumi e una base proteica a sorpresa.

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Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

Sostituzione della soda zuccherata (lemon-lime) con acqua frizzante naturale, eliminazione del succo d'arancia concentrato, riduzione drastica di frutta zuccherina (ciliegie e ananas in quantità minime), aggiunta di proteine in polvere neutra per raggiungere il target proteico

Przygotowanie

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone, riponi in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi 20g di ciliegia fresca denocciolata e 30g di ananas fresco a pezzi, schiaccia delicatamente con un cucchiaio per rilasciare i succhi.

3

Versa 80ml di vino rosso secco freddo e 30ml di brandy, mescola bene.

4

Lascia riposare in frigorifero per almeno 60 minuti.

5

Completa con 50ml di acqua frizzante (al posto della soda zuccherata) e 15g di proteine in polvere neutra sciolta velocemente, mescola con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume.

Wartości odżywcze w skrócie

145 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

12.8 g

Carboidrati

0.3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la freschezza della Sangria Fit alla Spagnola, perfetta per rimanere in forma senza rinunciare al gusto!

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Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g di ciliegie fresche denocciolate

30g di ananas fresco a pezzi

80ml di vino rosso secco freddo

30ml di brandy

50ml di acqua frizzante

15g di proteine in polvere neutre

Przygotowanie

1

Inizia affettando sottilmente l'arancia e il limone, poi ponili in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le ciliegie e l'ananas, schiacciando delicatamente con un cucchiaio per far uscire i succhi.

3

Versa il vino rosso e il brandy, mescolando bene il tutto.

4

Riponi in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Prima di servire, unisci l'acqua frizzante e le proteine in polvere, mescolando con cura.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume per decorare.

Wartości odżywcze w skrócie

85 kcal

Calorie

7.5 g

Proteine

7 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una versione leggera e proteica della classica sangria spagnola, perfetta per un rinfresco sano e gustoso!

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Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g ciliegie fresche denocciolate

30g ananas fresco a pezzi

80ml vino rosso secco freddo

30ml brandy

50ml acqua frizzante

15g proteine in polvere neutre

Przygotowanie

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone, poi metti tutto in un bicchiere grande.

2

Aggiungi le ciliegie e l'ananas, schiacciando leggermente con un cucchiaio per far uscire i succhi.

3

Versa il vino rosso e il brandy, mescolando bene il tutto.

4

Metti in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Prima di servire, aggiungi l'acqua frizzante e le proteine in polvere, mescolando con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume come decorazione.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

28 g

Proteine

7 g

Carboidrati

1.5 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la nostra versione light della sangria, arricchita con proteine e frutta fresca!

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Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g di ciliegie fresche denocciolate

30g di ananas fresco a pezzi

80ml di vino rosso secco freddo

20ml di liquore all'arancia (es. Cointreau)

50ml di acqua frizzante

15g di proteine in polvere al gusto neutro

Przygotowanie

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone e mettili in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le ciliegie fresche denocciolate e l'ananas a pezzi, schiaccia delicatamente con un cucchiaio per far rilasciare i succhi.

3

Versa il vino rosso secco e il liquore all'arancia, mescola bene.

4

Lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

5

Prima di servire, aggiungi l'acqua frizzante e le proteine in polvere sciolte, mescola con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

2 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Hiszpańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Sangria Fit alla Spagnola Low Carb

Sangria Fit alla Spagnola Low Carb è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Sangria Fit alla Spagnola Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Sangria Fit alla Spagnola Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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