Sangria Fit alla Spagnola Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Reinterpretazione in versione monoporzione della celebre sangria spagnola, ridotta drasticamente in zuccheri e calorie mantenendo la freschezza e l'identità culturale con vino rosso secco, agrumi e una base proteica a sorpresa.

Scegli questa versione

Tempo

10m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

Sostituzione della soda zuccherata (lemon-lime) con acqua frizzante naturale, eliminazione del succo d'arancia concentrato, riduzione drastica di frutta zuccherina (ciliegie e ananas in quantità minime), aggiunta di proteine in polvere neutra per raggiungere il target proteico

Procedimento

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone, riponi in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi 20g di ciliegia fresca denocciolata e 30g di ananas fresco a pezzi, schiaccia delicatamente con un cucchiaio per rilasciare i succhi.

3

Versa 80ml di vino rosso secco freddo e 30ml di brandy, mescola bene.

4

Lascia riposare in frigorifero per almeno 60 minuti.

5

Completa con 50ml di acqua frizzante (al posto della soda zuccherata) e 15g di proteine in polvere neutra sciolta velocemente, mescola con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume.

Valori nutrizionali in sintesi

145 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

12.8 g

Carboidrati

0.3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Carb

Scopri la freschezza della Sangria Fit alla Spagnola, perfetta per rimanere in forma senza rinunciare al gusto!

Scegli questa versione

Tempo

10m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g di ciliegie fresche denocciolate

30g di ananas fresco a pezzi

80ml di vino rosso secco freddo

30ml di brandy

50ml di acqua frizzante

15g di proteine in polvere neutre

Procedimento

1

Inizia affettando sottilmente l'arancia e il limone, poi ponili in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le ciliegie e l'ananas, schiacciando delicatamente con un cucchiaio per far uscire i succhi.

3

Versa il vino rosso e il brandy, mescolando bene il tutto.

4

Riponi in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Prima di servire, unisci l'acqua frizzante e le proteine in polvere, mescolando con cura.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume per decorare.

Valori nutrizionali in sintesi

85 kcal

Calorie

7.5 g

Proteine

7 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Protein

Scopri una versione leggera e proteica della classica sangria spagnola, perfetta per un rinfresco sano e gustoso!

Scegli questa versione

Tempo

10m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g ciliegie fresche denocciolate

30g ananas fresco a pezzi

80ml vino rosso secco freddo

30ml brandy

50ml acqua frizzante

15g proteine in polvere neutre

Procedimento

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone, poi metti tutto in un bicchiere grande.

2

Aggiungi le ciliegie e l'ananas, schiacciando leggermente con un cucchiaio per far uscire i succhi.

3

Versa il vino rosso e il brandy, mescolando bene il tutto.

4

Metti in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Prima di servire, aggiungi l'acqua frizzante e le proteine in polvere, mescolando con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume come decorazione.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

28 g

Proteine

7 g

Carboidrati

1.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Fat

Scopri la nostra versione light della sangria, arricchita con proteine e frutta fresca!

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Tempo

10m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

1/2 arancia affettata

1/4 limone affettato

20g di ciliegie fresche denocciolate

30g di ananas fresco a pezzi

80ml di vino rosso secco freddo

20ml di liquore all'arancia (es. Cointreau)

50ml di acqua frizzante

15g di proteine in polvere al gusto neutro

Procedimento

1

Affetta sottilmente mezzo arancia e un quarto di limone e mettili in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le ciliegie fresche denocciolate e l'ananas a pezzi, schiaccia delicatamente con un cucchiaio per far rilasciare i succhi.

3

Versa il vino rosso secco e il liquore all'arancia, mescola bene.

4

Lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

5

Prima di servire, aggiungi l'acqua frizzante e le proteine in polvere sciolte, mescola con un cucchiaio lungo.

6

Servi con cubetti di ghiaccio e una fetta di agrume.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

2 g

Grassi

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Identità della ricetta

Cucina: Spagnola

Regione: Facile

Portata: Piatto fit

Ideale per: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Quale versione scegliere?

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Cultura del cibo

La storia di Sangria Fit alla Spagnola Low Carb

Sangria Fit alla Spagnola Low Carb è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Sangria Fit alla Spagnola Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Sangria Fit alla Spagnola Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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