Name: Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Spaghetti di zucchine crudi e gamberi spadellati in una salsa al limone leggerissima: un primo leggero, proteico e freschissimo, pronto in 25 minuti.

Wybierz tę wersję

Czas

27m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

248 kcal

Calorie

28 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lavare le zucchine e asciugarle bene. Con un pelapatate a spirale o un coltello affilato, ricavare spaghetti sottili dalle zucchine, mantenendo il cuore con i semi come scarto. Posizionare gli spaghetti di zucchine in un colino e salare leggermente: lasciare riposare 5 minuti per eliminare l'umidità in eccesso, quindi tamponare con carta assorbente.

2

Scaldare 7 ml di olio extravergine in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Inserire lo spicchio di aglio intero e farlo dorare leggermente per 1 minuto, quindi toglierlo.

3

Aumentare il fuoco a alto, versare i gamberi nella padella e saltarli per 2-3 minuti finché non diventano rosa brillante e leggermente dorati. Trasferirli in un piatto.

4

Nello stesso tegame, aggiungere i rimanenti 8 ml di olio e il peperoncino (se gradito). Togliere dal fuoco e aggiungere il succo filtrato dei 2 limoni, il tamari, il miele, sale e pepe: mescolare bene.

5

Rimettere la padella a fuoco basso e riunire i gamberi con la salsa, cuocendo per 30 secondi solo per amalgamare.

6

Distribuire gli spaghetti di zucchine crudi in due ciotole. Versare i gamberi con la salsa al limone sopra le zucchine, cospargere con scorza di limone grattugiata e semi di sesamo. Servire subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una versione light e ricca di proteine degli spaghetti di zucchine con gamberi, avvolti in una crema di limone deliziosa!

Wybierz tę wersję

Czas

20m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

219 kcal

Calorie

31 g

Proteine

4 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Spiralizza le zucchine e mettile a scolare in un colino per 5 minuti per eliminare l'acqua in eccesso.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio e soffriggi l'aglio intero per 1 minuto.

3

Aggiungi i gamberi e cuoci a fuoco medio-alto per 4-5 minuti finché non diventano rosa. Rimuovi i gamberi dalla padella e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla rossa tritata e fai rosolare per 2 minuti.

5

Versa il succo di limone, l'eritritolo, sale e pepe, e cuoci per 1 minuto, mescolando bene.

6

Rimetti i gamberi nella padella, mescola per amalgamare i sapori.

7

Aggiungi gli spaghetti di zucchine e mescola delicatamente per unire tutti gli ingredienti.

8

Impiatta e guarnisci con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Gusta questi spaghetti di zucchine con gamberi, leggeri e ricchi di proteine, con una freschissima salsa al limone!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

256 kcal

Calorie

39 g

Proteine

8 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lavare le zucchine e ricavarne degli spaghetti utilizzando un pelapatate o uno spiralizzatore. Mettere da parte.

2

In una padella, scaldare l'olio extravergine di oliva a fuoco medio e aggiungere l'aglio tritato. Far rosolare per circa 1 minuto.

3

Aggiungere i gamberi e cuocere fino a quando diventano rosa, circa 3-4 minuti. Rimuovere dalla padella e tenere da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungere il cipollotto affettato e il peperoncino tritato, cuocere per 2 minuti.

5

Unire gli spaghetti di zucchine e saltarli per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli ammorbidire leggermente.

6

Aggiungere il succo di limone e la salsa di soia, mescolare bene.

7

Servire gli spaghetti di zucchine con i gamberi sopra, cospargere con i semi di sesamo tostati e gustare subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri un piatto fresco e leggero: spaghetti di zucchine con gamberi avvolti in una deliziosa salsa al limone, perfetti per una cena leggera.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

193 kcal

Calorie

29 g

Proteine

11 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lavare le zucchine e ricavare gli spaghetti usando un pelaverdure o un attrezzo per fare spaghetti vegetali. Tenere da parte.

2

In una padella grande, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere l'aglio tritato e il peperoncino. Far soffriggere per 1-2 minuti fino a dorare.

3

Aggiungere i gamberi e cuocere per 3-4 minuti, finché non diventano rosa e opachi. Salare e pepare a piacere.

4

Versare il succo di limone e la salsa di soia nella padella con i gamberi, mescolare bene e cuocere per un altro minuto.

5

In un'altra padella, scaldare gli spaghetti di zucchine per 2-3 minuti, giusto il tempo di scaldarli senza farli diventare molli.

6

Servire gli spaghetti di zucchine in piatti, adagiare sopra i gamberi con la salsa e guarnire con semi di sesamo tostati.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone

Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Spaghetti di zucchine con gamberi e salsa al limone

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat