Name: Stir-Fry Vietnamita
Cuisine: Wietnamska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra versione sana e proteica dello stir-fry, con pollo e verdure fresche!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

45 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, marinare il pollo con salsa di soia, salsa di ostriche, aglio e zenzero per 15 minuti.

2

Riscaldare l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio-alto e rosolare il pollo marinato fino a doratura (5-6 minuti), poi trasferirlo in un piatto.

3

Nella stessa padella, aggiungere i broccoli, i peperoni e le carote, cuocere per 3-4 minuti fino a quando le verdure sono tenere ma croccanti.

4

Aggiungere il cipollotto e cuocere per un altro minuto.

5

Rimettere il pollo in padella, aggiungere il succo di lime e pepe nero, mescolare bene e cuocere per 2 minuti.

6

Servire caldo, spolverato con semi di sesamo tostati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la freschezza e il gusto di questo stir-fry di pollo, ricco di proteine e povero di carboidrati, perfetto per un pranzo leggero e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

383 kcal

Calorie

50 g

Proteine

6 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Marinare il petto di pollo in una ciotola con salsa di pesce, salsa di soia, aglio tritato e zenzero per 15 minuti.

2

In una padella grande, scaldare l'olio di sesamo a fuoco medio-alto. Aggiungere il pollo marinato e rosolare fino a doratura (circa 5 minuti).

3

Aggiungere i peperoni, le zucchine e i broccoli nella padella, cuocendo per 3-4 minuti finché le verdure sono tenere ma croccanti.

4

Versare il brodo di pollo e il succo di lime, mescolare bene e cuocere per un altro minuto.

5

Aggiungere peperoncino fresco a piacere e mescolare.

6

Servire caldo, guarnito con basilico fresco e coriandolo tritati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro stir-fry vietnamita proteico con pollo e verdure, ricco di sapore e nutrizione!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

440 kcal

Calorie

63 g

Proteine

13 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Marinare il pollo in un mix di salsa di pesce, salsa di soia, aglio e zenzero per 30 minuti.

2

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto e rosolare il pollo marinato fino a doratura (circa 5 minuti).

3

Aggiungere la cipolla e il cipollotto, cuocere per 2 minuti.

4

Unire i broccoli surgelati e il brodo di pollo, cuocere per 4 minuti.

5

Versare il succo di lime, aggiungere peperoncino e pepe, mescolare bene.

6

Togliere dal fuoco e guarnire con basilico fresco prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Un gustoso stir-fry vietnamita con pollo, verdure fresche e sapori autentici, ideale per una cena leggera e nutriente.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

326 kcal

Calorie

47 g

Proteine

17 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Marinare il petto di pollo con la salsa di pesce, la salsa di soia, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato per almeno 15 minuti.

2

Scaldare l'olio di sesamo in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosolare il pollo marinato fino a doratura (circa 4-5 minuti), quindi trasferire su un piatto.

3

Nella stessa padella, aggiungere la cipolla e il cipollotto, cuocere per 2 minuti.

4

Unire i broccoli e le carote, cuocere per 3 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Versare il brodo di pollo, il succo di lime, il peperoncino e il pepe nero, mescolare bene e lasciare cuocere per 2 minuti.

6

Aggiungere il pollo precedentemente rosolato, mescolare e cuocere per un altro minuto.

7

Servire caldo, guarnendo con basilico fresco e coriandolo.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Wietnamska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Stir-Fry Vietnamita

Stir-Fry Vietnamita to bardzo lubiane danie kuchni Vietnamita, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Stir-Fry Vietnamita chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Stir-Fry Vietnamita z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Stir-Fry Vietnamita

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Wietnamska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat