Tartine Hawaiane Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione fit delle tartine hawaiane, leggera e ricca di proteine!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di farina di mandorle

50 g di yogurt greco magro

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 g di sale

30 g di purea di ananas senza zucchero aggiunto

1 albume d'uovo

15 g di cocco grattugiato senza zucchero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci la farina di mandorle, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Forma una pallina e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

3

Riempi l'incavo con la purea di ananas.

4

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ferma e incorpora delicatamente il cocco grattugiato.

5

Distribuisci il composto montato sulla purea di ananas.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

190 kcal

Calorie

10.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Wersja Low Carb

Scopri le nostre tartine hawaiane, una soluzione snack ricca di proteine e sapore!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di burro di mandorle

100 g di yogurt greco magro

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

20 g di farina di mandorle

30 g di purea di ananas senza zuccheri aggiunti

1 albume d'uovo

20 g di cocco grattugiato senza zucchero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci il burro di mandorle, lo yogurt greco, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi la farina di mandorle e impasta fino a ottenere una pasta compatta.

3

Forma una pallina e stendila su una teglia ricoperta di carta forno, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la purea di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve e incorpora il cocco grattugiato. Distribuisci il composto montato sopra la purea di ananas.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Wersja Protein

Scopri queste deliziose tartine tropicali, ricche di proteine e perfette per uno spuntino sano e nutriente!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di yogurt greco magro

10 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di eritritolo

1 goccia di estratto di vaniglia

20 g di farina di cocco

30 g di confettura di ananas senza zuccheri aggiunti

1 albume d'uovo

10 g di cocco grattugiato senza zucchero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci lo yogurt greco con il burro di mandorle, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto cremoso.

2

Aggiungi la farina di cocco e amalgama fino a formare un impasto.

3

Forma una base e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la confettura di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ferma e incorpora il cocco grattugiato. Distribuisci il composto montato sulla confettura.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

25 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri le tartine hawaiane fit: leggere, deliziose e ricche di proteine!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

50 g di farina di avena

30 g di yogurt greco magro

20 g di burro di mandorle

10 g di eritritolo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di confettura di ananas senza zucchero aggiunto

1 albume d'uovo

20 g di cocco grattugiato

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci lo yogurt greco con il burro di mandorle, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Incorpora la farina di avena e impasta fino a formare una pasta liscia.

3

Forma una pallina e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la confettura di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve e aggiungi il cocco grattugiato, mescolando delicatamente.

6

Distribuisci il composto di albume e cocco sulla confettura.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

9.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Australijska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Tartine Hawaiane Protein

Tartine Hawaiane Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tartine Hawaiane Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Tartine Hawaiane Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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