Tartine Hawaiane Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione fit delle tartine hawaiane, leggera e ricca di proteine!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di farina di mandorle

50 g di yogurt greco magro

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 g di sale

30 g di purea di ananas senza zucchero aggiunto

1 albume d'uovo

15 g di cocco grattugiato senza zucchero

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci la farina di mandorle, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Forma una pallina e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

3

Riempi l'incavo con la purea di ananas.

4

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ferma e incorpora delicatamente il cocco grattugiato.

5

Distribuisci il composto montato sulla purea di ananas.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

190 kcal

Calorie

10.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri le nostre tartine hawaiane, una soluzione snack ricca di proteine e sapore!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di burro di mandorle

100 g di yogurt greco magro

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

20 g di farina di mandorle

30 g di purea di ananas senza zuccheri aggiunti

1 albume d'uovo

20 g di cocco grattugiato senza zucchero

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci il burro di mandorle, lo yogurt greco, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi la farina di mandorle e impasta fino a ottenere una pasta compatta.

3

Forma una pallina e stendila su una teglia ricoperta di carta forno, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la purea di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve e incorpora il cocco grattugiato. Distribuisci il composto montato sopra la purea di ananas.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

200 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri queste deliziose tartine tropicali, ricche di proteine e perfette per uno spuntino sano e nutriente!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di yogurt greco magro

10 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di eritritolo

1 goccia di estratto di vaniglia

20 g di farina di cocco

30 g di confettura di ananas senza zuccheri aggiunti

1 albume d'uovo

10 g di cocco grattugiato senza zucchero

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci lo yogurt greco con il burro di mandorle, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto cremoso.

2

Aggiungi la farina di cocco e amalgama fino a formare un impasto.

3

Forma una base e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la confettura di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ferma e incorpora il cocco grattugiato. Distribuisci il composto montato sulla confettura.

6

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

200 kcal

Calorie

25 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri le tartine hawaiane fit: leggere, deliziose e ricche di proteine!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di farina di avena

30 g di yogurt greco magro

20 g di burro di mandorle

10 g di eritritolo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di confettura di ananas senza zucchero aggiunto

1 albume d'uovo

20 g di cocco grattugiato

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci lo yogurt greco con il burro di mandorle, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Incorpora la farina di avena e impasta fino a formare una pasta liscia.

3

Forma una pallina e stendila in uno stampo per tartine, creando un incavo al centro.

4

Riempi l'incavo con la confettura di ananas.

5

In un'altra ciotola, monta l'albume a neve e aggiungi il cocco grattugiato, mescolando delicatamente.

6

Distribuisci il composto di albume e cocco sulla confettura.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

210 kcal

Calorie

9.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Australiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Tartine Hawaiane Protein

Tartine Hawaiane Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tartine Hawaiane Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tartine Hawaiane Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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