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Łatwy, Brazylijska

Tortina di Cocco Brasiliana

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Tortina di Cocco Brasiliana

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Wersja Original

Scopri la tortina fit al cocco, leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano e delizioso!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

2 albumi
1 tuorlo
30 g di proteine in polvere al gusto cocco
20 g di farina di cocco
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
50 ml di latte di mandorla non zuccherato
1 cucchiaino di dolcificante naturale (opzionale)

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo monoporzione rivestito di carta forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma e aggiungi delicatamente il tuorlo.

3

In un'altra ciotola, unisci le proteine in polvere, la farina di cocco e il lievito, mescolando bene.

4

Aggiungi il mix secco al composto di uova, insieme al latte di mandorla e, se desideri, il dolcificante. Mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa il composto nello stampo e cuoci in forno per circa 15 minuti, fino a doratura e a prova stecchino.

6

Lascia raffreddare, quindi servi con un velo di yogurt greco e una spolverata di farina di cocco.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Tortina di Cocco Brasiliana

Tortina di Cocco Brasiliana è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tortina di Cocco Brasiliana un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Tortina di Cocco Brasiliana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tortina di Cocco Brasiliana

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