Name: Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein
Cuisine: Kanadyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri una zuppa leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

41 g

Proteine

15 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione il brodo vegetale in un pentolino.

2

Aggiungi la cipolla e la carota, cuocendo per circa 5 minuti fino a quando non si ammorbidiscono.

3

Unisci il cavolfiore e continua a cuocere per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Aggiungi il merluzzo e i gamberi, e cuoci per circa 5-6 minuti a fuoco medio, fino a quando il pesce è cotto.

5

Incorpora le vongole e mescola bene; cuoci per 2 minuti in più.

6

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco, mescolando delicatamente.

7

Aggiusta di pepe nero e un filo di olio EVO.

8

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra zuppa di mare leggera, ricca di proteine e dal sapore avvolgente!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

314 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo di pesce. Aggiungi la cipolla rossa e la carota tritate finemente; cuoci per 5 minuti.

2

Unisci il cavolfiore a dadini e continua a cuocere per altri 5 minuti.

3

Aggiungi il salmone, il merluzzo e i gamberi, cuocendo a fuoco medio per circa 6-8 minuti.

4

Incorpora le vongole e mescola delicatamente.

5

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco; mescola bene.

6

Aggiusta di sale e pepe, unisci l'olio d'oliva e il prezzemolo.

7

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire caldo in una ciotola.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra zuppa di mare leggera e ricca di proteine, un piatto gustoso e nutriente perfetto per un pranzo sano!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

381 kcal

Calorie

57 g

Proteine

11 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un pentolino, porta a ebollizione il brodo vegetale senza sale.

2

Aggiungi la cipolla e la carota, cuocendo per circa 5 minuti.

3

Incorpora il cavolfiore e cuoci per ulteriori 5 minuti fino a quando non diventa tenero.

4

Aggiungi il salmone, il merluzzo e i gamberi, cuocendo a fuoco medio per 5-6 minuti.

5

Unisci le vongole, spegni il fuoco e aggiungi lo yogurt greco e il succo di limone, mescolando delicatamente.

6

Regola di pepe e un filo d'olio EVO, lasciando riposare per 2 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare una deliziosa zuppa di frutti di mare leggera, ricca di proteine e con un tocco di freschezza grazie allo yogurt greco!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

295 kcal

Calorie

43 g

Proteine

14 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo vegetale. Aggiungi la cipolla e la carota e cuoci per circa 5 minuti.

2

Unisci il cavolfiore a dadini e prosegui la cottura per altri 5 minuti.

3

Aggiungi il merluzzo tagliato a pezzi, i gamberi, le vongole e le cozze; cuoci a fuoco medio per circa 7-8 minuti.

4

Spegni il fuoco e incorpora delicatamente lo yogurt greco, mescolando bene.

5

Aggiusta di sale e pepe, aggiungi un filo d'olio e lascia riposare per 2 minuti senza far bollire.

6

Servi la zuppa calda in una ciotola, guarnita con un po' di pepe nero macinato.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Kanadyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein

Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein to bardzo lubiane danie kuchni Canadese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Zuppa di Frutti di Mare della Nuova Scozia Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Kanadyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat