Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra empanada fit con ricotta e spinaci, un pranzo leggero e ricco di proteine!
Tempo
35m
Porções
1 porções
Nível
Facile
420 kcal
Calorie
31 g
Proteine
35 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Subscrever gratuitamente Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di ceci, la farina d'avena, il lievito e il sale.
Scalda il latte di soia con l'olio d'oliva, quindi aggiungilo al composto secco e impasta fino a ottenere un panetto morbido; lascia riposare per 10 minuti coperto.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno fino a uno spessore di 3mm e ricava un cerchio di 12cm.
In una ciotola, mescola la ricotta, gli spinaci tritati e il basilico; distribuisci il ripieno al centro del cerchio.
Piega l'impasto a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
Spennella la superficie con il tuorlo d'uovo.
Cuoci in forno a 200°C per 15-20 minuti fino a doratura, oppure in una padella antiaderente con un filo d'olio per 5 minuti per lato.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Empanada Fritta di Formaggio Low Carb é um prato muito apreciado da cozinha Cilena, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.
A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.
A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.
A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Abrir o curso →Artigos e formação
Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
