Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tempo
40m
Porções
4 porções
Nível
Media
420 kcal
Calorie
38 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Subscrever gratuitamente Ho già un accountIn una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio tritati. Cuoci per 2-3 minuti fino a quando sono dorati.
Aggiungi il peperone giallo e la zucchina, cuocendo per altri 3-4 minuti fino a quando le verdure sono leggermente ammorbidite.
Versa la passata di pomodoro nella pentola e aggiungi il sale, il pepe e il peperoncino. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco e lascia sobbollire per 10 minuti.
Nel frattempo, condisci i gamberi con sale e pepe.
Aggiungi i gamberi al sugo e cuoci a fuoco medio per 5-7 minuti, fino a quando diventano opachi e cotti.
Porta a ebollizione una pentola di acqua salata e cuoci gli spaghetti proteici seguendo le istruzioni del pacchetto, di solito 7-9 minuti.
Scola gli spaghetti e aggiungili alla pentola con il sugo, mescolando bene per amalgamare il tutto.
Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato a piacere.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Espaguete à Cajun Proteico é um prato muito apreciado da cozinha Americana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
O espaguete proteico é rico em proteínas, útil para a construção muscular e a sensação de saciedade.
Sim, você pode usar frango, tofu ou seitan como alternativas proteicas.
Sim, com menos de 450 kcal por porção, é perfeita para uma dieta leve.
Use espaguete de arroz ou de leguminosas para uma versão sem glúten.
Sim, você pode preparar o molho com antecedência e adicionar o espaguete na hora de servir.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Abrir o curso →Artigos e formação
Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
