Tasty Table Diary

Media, Italiana

Jota triestina

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Jota triestina

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

La Jota triestina rivisitata in versione fit: una zuppa sostanziosa e proteica con fagioli, crauti e brodo di verdure, perfetta per un pranzo leggero ma saziante.

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Tempo

1h 15m

Porções

4 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

385 kcal

Calorie

22 g

Proteine

38 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

La sera prima, immergere i fagioli cannellini in acqua fredda per 12 ore, quindi scolarli accuratamente.

2

In una pentola, portare a ebollizione 750 ml di brodo con sale; aggiungere i fagioli sgocciolati, l'alloro e il timo, cuocere a fuoco medio per 40-45 minuti fino a completa cottura. Scolare i fagioli, filtrare il brodo di cottura e tenerlo da parte.

3

In una padella ampia, scaldare 10 ml di olio extravergine, aggiungere gli spicchi d'aglio interi, farli rosolare per 2 minuti, quindi toglierli.

4

Nello stesso olio, aggiungere la cipolla finemente tritata, cuocere per 3 minuti fino a renderla traslucida.

5

Aggiungere i crauti freschi (già passati sotto acqua fredda e strizzati leggermente), mescolari bene e cuocere per 8 minuti a fuoco medio.

6

Tagliare la pancetta magra in strisce sottili, aggiungerla ai crauti e cuocere per 4 minuti.

7

Cospargere con la farina d'avena, mescolare rapidamente per 1 minuto per evitare grumi.

8

Versare il brodo vegetale (250 ml) e il brodo di cottura dei fagioli (500 ml), portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco a medio-basso.

9

Aggiungere i fagioli cotti, cuocere per ulteriori 8-10 minuti, mescolando occasionalmente.

10

Regolare di sale e pepe, servire calda in ciotole profonde, condita con pepe nero macinato fresco e un filo di olio extravergine crudo.

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Cultura gastronómica

A história de Jota triestina

Jota triestina é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Jota triestina repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Jota triestina com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Jota triestina

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