Tasty Table Diary

Fácil, Grega

Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad

Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Guardar
Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la freschezza dell'Insalata Fit di Ceci alla Greca, ricca di proteine e sapore!

Escolher esta versão

Tempo

15m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Ingredientes

240 g di ceci cotti (in scatola, scolati)
150 g di pomodorini ciliegia
100 g di cetriolo
50 g di peperone rosso
1/2 cipolla rossa
30 g di feta light
2 cucchiai di yogurt greco 0%
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaio di aceto di vino rosso
1 spicchio d'aglio, tritato
Sale e pepe q.b
Menta fresca a piacere

Modo de preparação

1

In una ciotola grande, unisci il succo di limone, l'aceto di vino rosso, lo yogurt greco, l'aglio tritato, sale e pepe. Mescola bene fino a ottenere una vinaigrette omogenea.

2

Aggiungi i ceci cotti, i pomodorini tagliati a metà, il cetriolo a cubetti, il peperone rosso a dadini e la cipolla rossa affettata. Mescola delicatamente affinché gli ingredienti siano ben conditi dalla vinaigrette.

3

Sbriciola la feta light sopra l'insalata e aggiungi la menta fresca tritata per un tocco di freschezza.

4

Servi subito o lascia riposare in frigorifero per 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

22 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Comparar as versões

Qual versão escolher?

Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad

Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Marinated Greek-Inspired Chickpea Salad

WOW TV

Vê a história desta receita.

O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

Ver o vídeo →

Tasty Table Academy

Descobre como esta receita se torna quatro versões.

Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir o curso →

Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

Tasty Table Diary

Como transformar qualquer receita em quatro versões

Guia

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Como tornar uma receita mais saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →