Tasty Table Diary

Fácil, Italiana

Zuppa di Tofu e Verdure

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Zuppa di Tofu e Verdure

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la nostra zuppa leggera di tofu e verdure: un piatto sano, proteico e delizioso!

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Tempo

30m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Pulire e affettare sottilmente il porro, la verza e le carote. Affettare anche i funghi.

2

In una pentola, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere il porro, facendolo rosolare per 2 minuti.

3

Unire le carote, la verza e i funghi, mescolando per amalgamare.

4

Aggiungere il brodo vegetale, la salsa di soia e lo zenzero, portando a ebollizione.

5

Ridurre la fiamma e far cuocere per 10 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.

6

Incorporare il tofu tagliato a cubetti, cuocendo per altri 3 minuti.

7

Servire caldo in una ciotola, con una spolverata di pepe nero.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Zuppa di Tofu e Verdure

Zuppa di Tofu e Verdure é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Zuppa di Tofu e Verdure repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Zuppa di Tofu e Verdure com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Zuppa di Tofu e Verdure

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Tasty Table Academy

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Artigos e formação

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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

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